10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

>>7 bài tập chân cho cô nàng hay đi giày cao gót

>>10 lý do lựa chọn xe đạp tập Tech Fitness

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Sự phát triển về thể lực, tầm vóc con người là vấn đề rất lớn, đê đạt chiều cao tối đa cần thời gian dài. Có nhiều yếu tố tác động tới phát triển chiều cao của con người, dinh dưỡng 31%, thể thao 20%, di truyền 23%, môi trường và tâm lý xã hội 10-16%
Bạn muốn cải thiện chiều cao của mình bằng những phương pháp tự nhiên, an toàn và hữu hiệu nhất. Cùng khám phá 10 cách làm tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả sau đây để thêm cao lớn và khỏe mạnh, cải thiện vóc dáng “nấm lùn” bạn nhé!

1. Giấc ngủ vàng làm tăng chiều cao nhanh chóng

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Các nhà khoa học tin rằng, ngủ là cách tăng chiều cao hiệu quả tự nhiên. Khi ngủ hormone tăng trưởng (HGH) trong cơ thể được sản xuất ra nhiều hơn, thúc đẩy phát triển chiều cao. Đối tượng trẻ em và thanh thiếu niên đang trong độ tuổi tăng trưởng càng phải chú ý hết sức đến giấc ngủ bởi đây là cách làm tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả một cách tự nhiên, giúp bạn đạt chiều cao tối đa khi hết tuổi trưởng thành.
Một giấc ngủ kéo dài 8 – 10 tiếng sẽ tốt hơn cho sự phát triển chiều cao. Thêm vào đó, bạn cần tạo điều kiện để có một giấc ngủ ngon và sâu, tránh lo lắng, tiếng ồn, ánh sáng mạnh. Bạn nên ngâm mình trong nước ấm hoặc uống một tách trà hoa cúc ấm sẽ giúp ngủ ngon và sâu hơn.

2. Tập thể dục thường xuyên là cách tăng chiều cao nhanh chóng nhất

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Không gì giúp bạn cải thiện chiều cao “nấm lùn” nhanh và hiệu quả bằng tập thể dục. Vận động chân tay giúp bạn ăn uống ngon miệng, bổ sung nhiều dưỡng chất có lợi cho sự tăng trưởng chiều cao. Chưa kể nhiều bài tập có thể kéo dài cơ làm tăng chiều cao nhanh chóng như đi xe đạp, bơi lội, kéo dãn cơ thể, leo xà...

3. Yoga – ý tưởng tuyệt vời để tăng chiều cao nhanh

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Tập yoga thực sự là cách để tăng chiều cao nhanh chóng một cách tự nhiên. Các bài tập yoga tác động trực tiếp lên hệ xương và cơ, giúp tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế đồng thời kích thích hormone tăng trưởng chiều cao để bạn cao lớn hơn. Có nhiều động tác yoga vùa giúp thư giãn đầu óc, vừa kích thích phát triển chiều cao như: trikonasana, bhujangaasana, tadasana hay tư thế vriksasana chúng sẽ giúp bạn cao lên rất nhanh.

4. Duy trì tư thế đúng để cao hơn

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Tư thế cơ thể thời ấu thơ có ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển chiều cao khi lớn. Dễ nhận thấy những người có dáng đứng thẳng, vai và lưng thẳng, ngẩng cao đầu sẽ cao hơn những người lưng tom, đầu cúi. Cho nên, chỉnh sửa dáng đứng, ngồi, làm việc khi còn trẻ đúng đắn chính là cách làm tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả khi lớn lên.

5. Chế độ ăn uống phù hợp giúp tăng chiều cao nhanh chóng

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Một chế độ ăn uống có lợi cho việc tăng chiều cao cần đảm bảo cân bằng dinh dưỡng, đồng thời hạn chế chất béo bão hòa, đường, đồ uống có ga. Thêm vào đó, cách làm tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất là hãy bổ sung nhiều nhóm thực phẩm tốt cho xương như:
- Vitamin D và protein: trong thịt nạt, cá, lòng trắng trứng, trứng, sữa, đậu phụ… chúng sẽ là tác nhân kích thích các nhân tố tăng trưởng, giúp xương và răng chắc khỏe.
- Kẽm: trong măng tây, socola, trứng, sò, đậu phộng chống còi xương.
- Canxi: trong các sản phẩm sữa và rau màu xanh đậm cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của xương.
- Ngoài ra, các chất khoáng như magiê và phốt pho, carbohydrate và vitamin cũng hỗ trợ xương phát triển cân đối, chống biến dạng xương.
Và quan trọng nhất là cần làm tăng sự trao đổi chất, có như vậy chất dinh dưỡng mới được chuyển hóa để cung cấp cho xương phát triển khỏe mạnh.

6. Tránh xa các yếu tố có hại cho sự phát triển chiều cao

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Thuốc lá, rượu bia, cà phê, ma túy là những nhân tố khiến bạn lùn đi, xương chậm tăng trưởng, cơ thể còi cọc suy dinh dưỡng. Do đó, tránh xa các yếu tố có hại trên là cách làm tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.

7. Đón ánh nắng mặt trời

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao cơ thể. Bạn cần hấp thu đủ lượng mặt trời cần thiết bởi đây là nguồn vitamin D từ thiên nhiên tốt nhất. Chỉ cần lưu ý tránh ánh mặt trời vào giữa trưa, chúng quá nguy hiểm cho da của bạn. Thời điểm đi dạo tốt nhất là sáng sớm và chiều tà.

8. Duy trì trọng lượng cơ thể

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Béo phì là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó tăng chiều cao. Trọng lượng quá cỡ gây chèn ép xương (nhất là xương khớp gối) làm xương khó phát triển. Giảm cân chính là cách tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả nhất dành cho bạn.

9. Tăng cường hệ miễn dịch

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Một số người có hệ miễn dịch yếu, khó hấp thu dinh dưỡng khiến chiều cao bị hạn chế. Vì vậy, cải thiện hệ thống miễn dịch chính là cách tăng chiều cao nhanh chóng nhất trong trường hợp này. Bạn cần bổ sung nhiều vitamin C, kết hợp ăn nhiều các loại trái cây và rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, omega-3. Đồng thời, không ăn thực phẩm còn sống, thực phẩm chế biến sẵn sẽ để có hệ miễn dịch khỏe mạnh

10. Uống nước

10 bí quyết giúp bạn cải thiện chiều cao nhanh chóng và hiệu quả

Nước giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn và thúc đẩy tiêu hóa. Điều đó giúp quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, hiệu quả hơn, cơ thể bạn tiếp thu được tối đa dưỡng chất từ thức ăn, và gián tiếp gia tăng chiều cao cho bạn. Ngay cả khi bạn theo một chế độ giảm cân, bạn vẫn có thể đạt chiều cao hiệu quả nếu uống đủ nước.

Bài viết khác

Bình luận

Kinh nghiệm mua máy tập

      TÀI PHÁT SPORT LONG BIÊN

    • 637 Ngô Gia Tự - Long Biên - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 757 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH XUÂN

    • 41 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 575 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC TỪ LIÊM

    • 140 Cầu Diễn - Nguyên Xá - P.Minh Khai - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 717 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HƯNG YÊN

    • 439 Nguyễn Văn Linh - TP. Hưng Yên
    • Mobile: 0886 93 2345
    • Điện thoại: 02216 51 51 51
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI DƯƠNG

    • 43 Đường Thanh Niên - TP Hải Dương
    • Điện thoại: 02203 867 123
    • Mobile: 0987 464 162
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI PHÒNG

    • Số 10 Hồ Sen - Q.Lê Chân
    • Điện thoại: 0225 629 3999
    • Mobile: 0975 666 156
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - HẠ LONG (QUẢNG NINH)

    • 117 Thành Công - P.Cao Xanh - TP.Hạ Long
    • Điện thoại: 0203 629 1111
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - CẨM PHẢ (QUẢNG NINH)

    • 220 Tô Hiệu - P.Cẩm Trung - TP.Cẩm Phả
    • Điện thoại: 0203 657 7979
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NAM ĐỊNH

    • 447 Trường Chinh - P.Thống Nhất - TP.Nam Định
    • Điện thoại: 02286 505 999
    • Mobile: 0941 298 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI BÌNH

    • 66 Hoàng Hoa Thám - Phường Đề Thám - TP.Thái Bình
    • Điện thoại: 02276 263 999
    • Mobile: 0979 016 183
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH PHÚC

    • 43 Tôn Đức Thắng - P.Khai Quang - TP.Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc
    • Điện thoại: 02116 287 999
    • Mobile: 0947 536 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC GIANG

    • 435 Lê Lợi - TP.Bắc Giang - Bắc Giang
    • Điện thoại: 02046 297 999
    • Mobile: 0965 540 535
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI NGUYÊN

    • 284 Thống Nhất - P.Đồng Quang - TP.Thái Nguyên
    • Điện thoại: 02086 543 339
    • Mobile: 0949 890 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LÀO CAI

    • 368 hoàng liên - Phường Kim Tân - Thành phố Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÒA BÌNH

    • Tổ 2 P.Chăm Mát - TP.Hoà Bình
    • Điện thoại: 02186 578 818
    • Mobile: 0912 270 471
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SƠN LA

    • 303 Chu Văn Thịnh - TP.Sơn La
    • Điện thoại: 0982 570 888
    • Mobile: 0979 823 599
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐIỆN BIÊN

    • 20 Tổ 10 Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên
    • Điện thoại: 02153 924 948
    • Mobile: 0904 100 019
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH HÓA

    • 406 Lê Hoàn - P.Ba Đình - TP.Thanh Hoá
    • Điện thoại: 02376 758 999
    • Mobile: 0916 116 992
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NINH BÌNH

    • 57 Lương Văn Thăng, Phố 10, P.Đông Thành, TP.Ninh Bình
    • Điện thoại: 02296 538 999
    • Mobile: 0942 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC NINH

    • 409 Nguyễn Trãi - Phường Võ Cường - TP Bắc Ninh
    • Điện thoại: 0911 720 333
    • Mobile: 0911 720 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 1

    • L3.04 Tầng 3 Vincom Việt Trì - P.Tiên Cát - TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 2

    • Số 2035 Đại Lộ Hùng Vương – TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • Mobile: 0975 267 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LẠNG SƠN

    • 25 Ngô Quyền - P Vĩnh Trại - TP.Lạng Sơn
    • Mobile: 01275 836 008
    • Điện thoại: 02056 294 999‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ NAM

    • 235 Biên Hòa - TP.Phủ Lý
    • Điện thoại: 02266 275 666
    • Mobile: 0937 535 999
    • >> Xem bản đồ
    Xem 24 chi nhánh miền bắc

      TÀI PHÁT SPORT NGHỆ AN

    • LK 15 - Tầng 1 - Chung Cư Tân Phúc - Đường Lê Mao - TP Vinh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 356 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ TĨNH

    • 142 Nguyễn Du - TP. Hà Tĩnh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 679 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 1

    • 232 Núi Thành - Q.Hải Châu - TP.Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 2

    • 627 Điện Biên Phủ - TP.Đà Nẵng
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KON TUM

    • Showroom: 140 Lê Hồng Phong, P.Quyết Thắng, TP.Kon Tum
    • Điện thoại: 02606 277 277
    • Mobile: ‭0988 267 771
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG NGÃI

    • 173 Đại Lộ Hùng Vương - P. Trần Phú - TP.Quảng Ngãi
    • Điện Thoại: 02556 292 666
    • Mobile: 0905 999 501
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HUẾ

    • 144 Phan Đăng lưu - TP.Huế (Gần Chợ Đông Ba)
    • Điện thoại: 0234 6556 888
    • Mobile: Mobile: 0989 456 106
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG BÌNH

    • 205 Lý Thường Kiệt - TP Đồng Hới - Quảng Bình
    • Mobile: 0911 198 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG TRỊ

    • 173 Quốc Lộ 9 - TP. Đông Hà - Quảng Trị
    • Điện thoại: 02336 274 999
    • Mobile: 0972 173 277
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT GIA LAI

    • 125 Phạm Văn Đồng - TP.Pleiku - Gia Lai
    • Điện Thoại:0988.267.771
    • Mobile: 0934.889.777
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK LĂK

    • Showroom: 69 Trần Nhật Duật - P.Tân Lợi - TP.Buôn Ma Thuột
    • Điện thoại: 02626 282 888
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK NÔNG

    • Showroom: 174 Tôn Đức Thắng - P.Nghĩa Thành - TX.Gia Nghĩa - Đăk Nông
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ
    Xem 12 chi nhánh miền trung $ Tây Nguyên

      TÀI PHÁT SPORT - BÌNH THẠNH

    • 255 Bùi Hữu Nghĩa - Phường 1 - Q.Bình Thạnh
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN PHÚ

    • 159A Lũy Bán Bích - P.Hiệp Tân - Q.Tân Phú
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - GÒ VẤP

    • 365 Đường Cây Trâm - Phường 8 - Q.Gò Vấp
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - Q.5 - TP.HCM

    • 569 Nguyến Trãi - P.7 - Quận 5
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN BÌNH

    • 247 Cộng Hoà - Phường 13 - Q.Tân Bình
    • Điện thoại: 1900 7080
    • Mobile: 0949 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - ĐÀ LẠT

    • Số 1 Hà Huy Tập - TP Đà Lạt - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964.441.116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - BẢO LỘC

    • 35 Lê Thị Pha - Phường 1 - Bảo Lộc - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964 441 116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH DƯƠNG

    • Showroom: 226 đường 30/4 P.Chánh nghĩa - TP.Thủ Dầu Một
    • Điện thoại: 0274 656 1368
    • Mobile: 0949 893 555
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG NAI

    • 928 (Số 131 cũ) Nguyễn Ái Quốc, P.Trảng Dài, Tp.Biên Hoà
    • Điện thoại: 02513 608 867‬
    • Mobile: 0902 444 088
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VŨNG TÀU

    • 318 Bình Giã - Nguyễn An Ninh - TP.Vũng Tàu
    • Điện thoại: 0911 761 777‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KHÁNH HOÀ

    • 380 Lê Hồng Phong - P.Phước Hải - TP.Nha Trang
    • Điện thoại: 02586 521 999
    • Mobile: 0915 315 392
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH ĐỊNH

    • 77 Nguyễn Thái Học -P.Lý Thường Kiệt - TP Quy Nhơn (Cạnh ngã tư Phạm Ngũ Lão)
    • Điện thoại: 02566 507 999
    • Mobile: 0946 285 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TIỀN GIANG

    • Showroom: 94 Ấp Bắc, Phường 5, TP.Mỹ Tho
    • Điện thoại: 02733 989 969
    • Mobile: 0942 087 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CẦN THƠ

    • 608 Đường 30/4 - P.Hưng Lợi - Q.Ninh Kiều - TP.Cần Thơ
    • Điện thoại: 0292 654 1999
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CÀ MAU

    • Showroom: 189 Lý Thường Kiệt - P.6 - TP.Cà Mau
    • Điện thoại: 02906 570 278
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TÂY NINH

    • Showroom: 12 Nguyễn Chí Thanh - P.3 - TP Tây Ninh (Ngã tư CMT8 & Nguyễn Chí Thanh)
    • Điện thoại: 02766 288 666
    • Mobile: 0942 071 568
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG THÁP

    • Showroom: Số 100 Đường 30/4 - Phường 1 - TP.Cao Lãnh
    • Mobile: 0916 424 335
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH THUẬN

    • Showroom: 26 Lê Đại Hành - P.Phú Thủy - TP.Phan Thiết
    • Điện thoại: 0949.243.999
    • Mobile: 1900 7080‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT AN GIANG

    • Showroom: 70 Trưng Nữ Vương - TP.Châu Đốc
    • Mobile: 01252 599 940‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẾN TRE

    • Showroom: 26B Đoàn Hoàng Minh, P.Phú Khương, TP.Bến Tre
    • Mobile: 0982 037 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SÓC TRĂNG

    • Showroom: 68 Phú Lợi - Phường 2 - TP.Sóc Trăng
    • Mobile: 0913 241 177‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH LONG

    • Showroom: 166C Nguyễn Huệ - Phường 8 - TP.Vĩnh Long
    • Điện thoại: 02703 878 910‬‬‬
    • Mobile: 0943 140 567‬‬
    • >> Xem bản đồ
    Xem 22 chi nhánh miền nam

    Copyright © Thethaotaiphat.com.vn

    Chat với Tài Phát Sport