7 nguyên nhân gây ra béo bụng

>>Phụ nữ bị béo phì có khả năng bị ung thư cao

>> Cải thiện thiểu năng tuần hoàn não bằng xoa bóp

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Béo bụng là tình trạng khá phổ biến hiện nay mà rất nhiều người đang gặp phải. Đặc biệt là đối với các chị em phụ nữ, những người vừa mới sinh con, nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều
Nếu không biết cách xử lí kịp thời sẽ rất nguy hiểm bởi béo bụng sẽ khiến chúng ta bị mắc một số bệnh liên quan đến tim mạch, bệnh tiểu đường, …. và một số bệnh nguy hiểm khác. Không chỉ vậy nó còn làm mất đi vẻ đẹp của bạn khiến bạn mặc cảm, tự ti về thân hình của mình.

Dưới đây là những nguyên nhân cơ bản có thể gây ra bệnh béo bụng:

1. Tuổi tác

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Tuổi tác là nguyên nhân gây béo bụng

Khi bạn già đi, cơ thể bạn thay đổi như thế nào nếu bạn tăng và giảm cân. Cả ở nam giới và nữ giới đều có tỷ lệ trao đổi chất giảm, hoặc số lượng calo cơ thể cần để hoạt động bình thường. Đặc biệt là đối với phụ nữ phải đối phó với thời kỳ mãn kinh.
"Nếu phụ nữ tăng cân sau thời kỳ mãn kinh, đó là có nghĩa là họ có nhiều khả năng mắc bệnh béo bụng", tiến sĩ Michael Jensen, giáo sư y khoa trong bộ phận nội tiết Bệnh viện Mayo cho biết. Trong thời kỳ mãn kinh, sản xuất kích thích tố estrogen và progesterone bị chậm lại. Trong khi đó, nồng độ testosterone cũng bắt đầu giảm, nhưng với tốc độ chậm hơn. Sự thay đổi trong kích thích tố này là nguyên nhân gây ra sự tích tụ chất béo trong bụng.

2. Bạn đang luyện tập sai

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Tập luyện sai cách không cải thiện tình trạng béo bụng

Bạn đang chạy bộ hàng ngày hoặc đến các phòng tập thể dục, điều đó là rất tuyệt vời cho trái tim của bạn, nhưng chỉ tập luyện cho hệ cơ tim thì cũng sẽ không mấy hiệu quả cho vòng eo của bạn.
"Bạn cần phải có một sự kết hợp của trọng lượng cơ thể và việc luyện tập cho hê tim mạch", tiến sĩ Sangeeta Kashyap – bộ phận nội tiết tại bệnh viện Cleveland cho biết: luyện tập sức khỏe làm tăng khối lượng cơ bắp, tạo cho cơ thể của bạn có khả năng đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bên cạnh đó hãy chú ý đến các bài tập làm các cơ bụng của bạn hoạt động nhiều. kết hợp tốt những điều trên bạn sẽ có một thân hình lý tưởng

3. Bạn ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Thực phẩm chế biến sẵn gây béo bụng

"Các loại bánh đã được qua tinh chế như bánh mì trắng, bánh quy giòn, và khoai tây chiên, cũng như các loại đường tinh chế có trong đồ uống và các món tráng miệng làm tăng lượng chất béo trong cơ thể chúng ta," Patton nói. "Mỡ bụng có mối quan hệ mật thiết với chất béo, do vậy ăn quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn chính là nguyên nhân sẽ cản trở khả năng giảm mỡ bụng."
Thay vì các thực phẩm chế biến sẵn bạn hãy ăn các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, và ngũ cốc nguyên hạt có đầy đủ chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm và do đó có thể thực sự ngăn ngừa mỡ bụng

4. Bạn đang ăn sai chất béo

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Chất béo không bão hòa có thể kiến bnạ tăng cân

Bạn vẫn cần phải cung cấp 1 lượng chất béo vừa đủ cho cơ thể. Các chất béo nguồn gốc từ các thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng chất béo không bão hòa đơn (loại trong dầu ô liu và bơ) và các loại chất béo không bão hòa đa cụ thể của (chủ yếu là omega-3, được tìm thấy trong quả óc chó, hạt hướng dương, và cá béo như cá hồi) có tác dụng chống viêm trong cơ thể, và nếu ăn với lượng vừa đủ sẽ rất tốt cho cơ thể của bạn.Nhưng Patton cảnh báo rằng ăn quá nhiều chất béo của loại nào làm tăng lượng calo của bạn và có thể dẫn đến tăng cân, vì vậy hãy ăn chất béo lành mạnh và có chừng mực.

5. Sự luyên tập chưa đủ

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Luyện tập chưa đủ cũng khiến bạn béo bụng

Để đánh tan lượng mỡ bụng cứng đầu, bạn phải lên kế hoạch cho sự tập luyện của bạn. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Y học và Khoa, những người hoàn thành một chế độ tập luyện với cường độ cao và liên tục thì sẽ giảm mỡ bụng nhiều hơn so với những người đi theo một kế hoạch cường độ thấp và không liên tục
Tập luyện cường độ cao có nghĩa là bạn đang cố gắng hết sức cho đến khi nào bạn có thể. Nếu điều này nghe thật đáng sợ, nhưng đó là cách nhanh nhất để tiêu tốn nhiều calo trong thời gian ngắn. Hãy duy trì và tập luyện đều đặn, sẽ rất hiệu quả đấy !

6. Ngủ quá ít

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Ngủ quá ít gây ra béo bụng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ cho thấy:gần 70.000 phụ nữ - những người ngủ 5 giờ hoặc ít hơn một đêm (chiếm 30 %) có khả năng giảm mỡ bụng ít hơn so vơi những người ngủ 7 giờ. Chính vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã ngủ đc 7 giờ một đêm và thời gian lý tưởng để ngủ là từ 22h đêm – 6h sáng.

7. Bạn đang bị bệnh

7 nguyên nhân gây ra béo bụng

Nếu bạn đang mắc một căn bệnh có thể gặp khó khăn trong việc giảm cân. 

Nếu nồng độ testosterone của bạn cao đó có thể bạn đang mắc hội chứng liên quan đến chứng buồng trứng (hội chứng PCOS), nên bạn có thể gặp khó khăn trong việc giảm cân.
Nếu bạn đang bị béo bụng và thừa cân thì nên đi gặp bác sĩ ngay để được tư vấn. Bạn có thể dùng chỉ số BMI để kiểm tra.
BMI là chỉ số khối cơ thể (Viết tắt của từ tiếng Anh là Body Mass Index) được các bác sĩ và các chuyên gia sức khỏe sử dụng để xác định tình trạng cơ thể của một người nào đó có bị béo phì, thừa cân hay quá gầy hay không. Thông thường, người ta dùng để tính toán mức độ béo phì .
CHỈ SỐ BMI = Cân nặng (kg) / ( Chiều cao(m)* Chiều cao(m))
- Dưới chuẩn: BMI ít hơn 18.5
- Chuẩn: BMI từ 18,5 - 25
- Thừa cân: BMI từ 25-30
- Béo - nên giảm cân: BMI 30 - 40
- Rất béo – cần giảm cân ngay: BMI trên 40

Trên đây là một vài nguyên nhân gây ra béo bụng. Bạn nên có lối sống lành mạnh, một chế độ ăn hợp kí và hãy tránh xa những nguyên nhân gây béo bụng trên để có một thân hình lí tưởng nhé!

Bài viết khác

Bình luận

Kinh nghiệm mua máy tập

      TÀI PHÁT SPORT THANH XUÂN

    • 41 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 575 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC TỪ LIÊM

    • 140 Cầu Diễn - Nguyên Xá - P.Minh Khai - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 717 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HƯNG YÊN

    • 439 Nguyễn Văn Linh - TP. Hưng Yên
    • Mobile: 0886 93 2345
    • Điện thoại: 02216 51 51 51
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI DƯƠNG

    • 43 Đường Thanh Niên - TP Hải Dương
    • Điện thoại: 02203 867 123
    • Mobile: 0987 464 162
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI PHÒNG

    • Số 10 Hồ Sen - Q.Lê Chân
    • Điện thoại: 0225 629 3999
    • Mobile: 0975 666 156
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - HẠ LONG (QUẢNG NINH)

    • 117 Thành Công - P.Cao Xanh - TP.Hạ Long
    • Điện thoại: 0203 629 1111
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - CẨM PHẢ (QUẢNG NINH)

    • 220 Tô Hiệu - P.Cẩm Trung - TP.Cẩm Phả
    • Điện thoại: 0203 657 7979
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NAM ĐỊNH

    • 447 Trường Chinh - P.Thống Nhất - TP.Nam Định
    • Điện thoại: 02286 505 999
    • Mobile: 0941 298 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI BÌNH

    • 66 Hoàng Hoa Thám - Phường Đề Thám - TP.Thái Bình
    • Điện thoại: 02276 263 999
    • Mobile: 0979 016 183
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH PHÚC

    • 43 Tôn Đức Thắng - P.Khai Quang - TP.Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc
    • Điện thoại: 02116 287 999
    • Mobile: 0947 536 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC GIANG

    • 435 Lê Lợi - TP.Bắc Giang - Bắc Giang
    • Điện thoại: 02046 297 999
    • Mobile: 0965 540 535
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI NGUYÊN

    • 284 Thống Nhất - P.Đồng Quang - TP.Thái Nguyên
    • Điện thoại: 02086 543 339
    • Mobile: 0949 890 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LÀO CAI

    • 368 hoàng liên - Phường Kim Tân - Thành phố Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÒA BÌNH

    • Tổ 2 P.Chăm Mát - TP.Hoà Bình
    • Điện thoại: 02186 578 818
    • Mobile: 0912 270 471
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SƠN LA

    • 303 Chu Văn Thịnh - TP.Sơn La
    • Điện thoại: 0982 570 888
    • Mobile: 0979 823 599
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐIỆN BIÊN

    • 20 Tổ 10 Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên
    • Điện thoại: 02153 924 948
    • Mobile: 0904 100 019
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH HÓA

    • 406 Lê Hoàn - P.Ba Đình - TP.Thanh Hoá
    • Điện thoại: 02376 758 999
    • Mobile: 0916 116 992
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NINH BÌNH

    • 57 Lương Văn Thăng, Phố 10, P.Đông Thành, TP.Ninh Bình
    • Điện thoại: 02296 538 999
    • Mobile: 0942 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC NINH

    • 409 Nguyễn Trãi - Phường Võ Cường - TP Bắc Ninh
    • Điện thoại: 0911 720 333
    • Mobile: 0911 720 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 1

    • L3.04 Tầng 3 Vincom Việt Trì - P.Tiên Cát - TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 2

    • Số 2035 Đại Lộ Hùng Vương – TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • Mobile: 0975 267 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LẠNG SƠN

    • 25 Ngô Quyền - P Vĩnh Trại - TP.Lạng Sơn
    • Mobile: 01275 836 008
    • Điện thoại: 02056 294 999‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ NAM

    • 235 Biên Hòa - TP.Phủ Lý
    • Điện thoại: 02266 275 666
    • Mobile: 0937 535 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TUYÊN QUANG

    • 80 Ngô Quyền Tổ 36 - P.Minh Xuân - TP.Tuyên Quang
    • Điện thoại: 0975 798 991
    • >> Xem bản đồ
    Xem 23 chi nhánh miền bắc

      TÀI PHÁT SPORT NGHỆ AN

    • LK 15 - Tầng 1 - Chung Cư Tân Phúc - Đường Lê Mao - TP Vinh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 356 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ TĨNH

    • 142 Nguyễn Du - TP. Hà Tĩnh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 679 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 1

    • 232 Núi Thành - Q.Hải Châu - TP.Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 2

    • 627 Điện Biên Phủ - TP.Đà Nẵng
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KON TUM

    • Showroom: 140 Lê Hồng Phong, P.Quyết Thắng, TP.Kon Tum
    • Điện thoại: 02606 277 277
    • Mobile: ‭0988 267 771
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG NGÃI

    • 173 Đại Lộ Hùng Vương - P. Trần Phú - TP.Quảng Ngãi
    • Điện Thoại: 02556 292 666
    • Mobile: 0905 999 501
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HUẾ

    • 144 Phan Đăng lưu - TP.Huế (Gần Chợ Đông Ba)
    • Điện thoại: 0234 6556 888
    • Mobile: Mobile: 0989 456 106
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG BÌNH

    • 205 Lý Thường Kiệt - TP Đồng Hới - Quảng Bình
    • Mobile: 0911 198 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG TRỊ

    • 173 Quốc Lộ 9 - TP. Đông Hà - Quảng Trị
    • Điện thoại: 02336 274 999
    • Mobile: 0972 173 277
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT GIA LAI

    • 125 Phạm Văn Đồng - TP.Pleiku - Gia Lai
    • Điện Thoại:0988.267.771
    • Mobile: 0934.889.777
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK LĂK

    • Showroom: 69 Trần Nhật Duật - P.Tân Lợi - TP.Buôn Ma Thuột
    • Điện thoại: 02626 282 888
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK NÔNG

    • Showroom: 174 Tôn Đức Thắng - P.Nghĩa Thành - TX.Gia Nghĩa - Đăk Nông
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ
    Xem 12 chi nhánh miền trung $ Tây Nguyên

      TÀI PHÁT SPORT - BÌNH THẠNH

    • 255 Bùi Hữu Nghĩa - Phường 1 - Q.Bình Thạnh
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN PHÚ

    • 159A Lũy Bán Bích - P.Hiệp Tân - Q.Tân Phú
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - GÒ VẤP

    • 365 Đường Cây Trâm - Phường 8 - Q.Gò Vấp
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - Q.5 - TP.HCM

    • 569 Nguyến Trãi - P.7 - Quận 5
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN BÌNH

    • 247 Cộng Hoà - Phường 13 - Q.Tân Bình
    • Điện thoại: 1900 7080
    • Mobile: 0949 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - ĐÀ LẠT

    • Số 1 Hà Huy Tập - TP Đà Lạt - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964.441.116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - BẢO LỘC

    • 35 Lê Thị Pha - Phường 1 - Bảo Lộc - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964 441 116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH DƯƠNG

    • Showroom: 226 đường 30/4 P.Chánh nghĩa - TP.Thủ Dầu Một
    • Điện thoại: 0274 656 1368
    • Mobile: 0949 893 555
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG NAI

    • 155 Đồng Khởi - KP6 - P.Tam Hiệp - TP.Biên Hòa
    • Điện thoại: 0949 409 888‬
    • Mobile: 0902 444 088
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VŨNG TÀU

    • 106 Đường 30/4 - P.Thắng Nhất - TP.Vũng Tàu
    • Điện thoại: 0911 761 777‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KHÁNH HOÀ

    • 380 Lê Hồng Phong - P.Phước Hải - TP.Nha Trang
    • Điện thoại: 02586 521 999
    • Mobile: 0915 315 392
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH ĐỊNH

    • 77 Nguyễn Thái Học -P.Lý Thường Kiệt - TP Quy Nhơn (Cạnh ngã tư Phạm Ngũ Lão)
    • Điện thoại: 02566 507 999
    • Mobile: 0946 285 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TIỀN GIANG

    • Showroom: 94 Ấp Bắc, Phường 5, TP.Mỹ Tho
    • Điện thoại: 02733 989 969
    • Mobile: 0942 087 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CẦN THƠ

    • 608 Đường 30/4 - P.Hưng Lợi - Q.Ninh Kiều - TP.Cần Thơ
    • Điện thoại: 0292 654 1999
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CÀ MAU

    • Showroom: 189 Lý Thường Kiệt - P.6 - TP.Cà Mau
    • Điện thoại: 02906 570 278
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TÂY NINH

    • Showroom: 12 Nguyễn Chí Thanh - P.3 - TP Tây Ninh (Ngã tư CMT8 & Nguyễn Chí Thanh)
    • Điện thoại: 02766 288 666
    • Mobile: 0942 071 568
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG THÁP

    • Showroom: Số 100 Đường 30/4 - Phường 1 - TP.Cao Lãnh
    • Mobile: 0916 424 335
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH THUẬN

    • Showroom: 26 Lê Đại Hành - P.Phú Thủy - TP.Phan Thiết
    • Điện thoại: 0949.243.999
    • Mobile: 1900 7080‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT AN GIANG

    • Showroom: 70 Trưng Nữ Vương - TP.Châu Đốc
    • Mobile: 01252 599 940‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẾN TRE

    • Showroom: 27A Đại Lộ Đồng Khởi - Phường Phú Tân - Tp Bến Tre
    • Mobile: 0982 037 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SÓC TRĂNG

    • Showroom: 68 Phú Lợi - Phường 2 - TP.Sóc Trăng
    • Mobile: 0913 241 177‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH LONG

    • Showroom: 166C Nguyễn Huệ - Phường 8 - TP.Vĩnh Long
    • Điện thoại: 02703 878 910‬‬‬
    • Mobile: 0943 140 567‬‬
    • >> Xem bản đồ
    Xem 22 chi nhánh miền nam

    Copyright © Thethaotaiphat.com.vn

    Chat với Tài Phát Sport