Bật mí 4 yếu tố quan trọng giúp các mẹ giảm cân sau sinh hiệu quả

Giảm cân sau sinh có đạt hiệu quả như các mẹ mong muốn hay không nó không chỉ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng và lịch tập luyện dày đặc với các bài tập các máy tập giảm béo bụng mà các mẹ đã lên kế hoạch, thói quen sinh hoạt và như tâm lý của các mẹ cũng giữ vai trò quan trọng quyết định hiệu quả giảm cân của các mẹ có rực rỡ như mong muốn hay không. Vậy duy trì thói quen sinh hoạt và tâm lý như thế nào là tốt nhất cho nhu cầu giảm cân sau thời kỳ sinh bé này? Cùng khám phá nhé!

Thể dục giảm cân sau sinh

4 yếu tố không thể thiếu trong kế hoạch giảm cân sau sinh của các mẹ.

Mục đích thật sự của giảm cân sau sinh không chỉ đơn thuần là lấy lại vóc dáng và sự tự tin cho bản thân mà còn giúp bảo vệ sức khỏe của các mẹ sau này. Vì vậy, với bốn yếu tố quan trọng về giảm cân sau sinh mà Tài Phát đã tổng hợp được, hy vọng có thể giúp các mẹ phần nào trong việc giảm cân hiệu quả của các mẹ.

1. Kiên nhẫn là tiền để cho quá trình giảm cân hiệu quả

Nóng vội và thiếu kiên nhẫn của hầu hết tất cả mọi người và đặc biệt là các mẹ sau khi sinh, vì lúc này khối lượng mỡ trên cơ thể các mẹ là rất lớn, sự chuyển biến về trọng lượng cơ thể chậm chạp và không dễ phát hiện khiến cho các mẹ luôn chăm chú đến kết quả cảm thấy chán nản và bỏ bê việc tập luyện. Mẹ này có thể thấy mẹ kia giảm cân nhanh chóng rồi chiếu sang bản thân mình thì không thấy kết quả đâu, nhưng các mẹ có thấy được cả quá trình các mẹ ấy kiên trì với kế hoạch giảm cân khoa học của họ không?

Hơn nữa, tùy thuộc vào thể chất cũng như cơ địa của mỗi người là khác nhau thì tốc độ giảm cân của mỗi người cũng khác nhau. Đa số các mẹ thường hay tìm một bí quyết giảm cân của người này hiệu quả và áp dụng, nhưng không đạt kết quả như mong muốn lại tìm đến một bí quyết khác. Điều này không những không mang lại hiệu quả mà còn ảnh hưởng đến các hệ cơ bắp và hệ xương của các mẹ vì sự thay đổi chóng mặt thói quen sinh hoạt tập luyện thể dục.

Vì vậy, đừng vội so sánh kết quả mà hãy nhìn vào sự kiên nhẫn của họ. Họ giảm cân được thì các mẹ cũng có thể giảm cân được. Fighting!

2. Quá nghiêm khắc và khắt khe sẽ làm phản hiệu quả giảm cân của các mẹ

Không nên ăn kiêng khắt khe để giảm cân sai sinh

Ăn kiêng là tốt, nhưng quá khắt khe trong chế độ dinh dưỡng không phải là biện pháp thông minh để giảm cân sau sinh

Có nhiều mẹ nghĩ rằng trong thời kỳ mang thai cơ thể được bồi bổ rất nhiều dưỡng chất vì vậy việc kìm hãm cung cấp các chất đạm, chất béo, protein cho cơ thể là điều quan trọng giúp giảm nguồn cung năng lượng dư thừa, từ đó giảm cân sẽ nhanh chóng và dễ dàng hơn. Tuy nhiên, Tài Phát xin đính chính lại cho các mẹ rằng: Hành động đó của các mẹ chỉ khiến cho cơ thể các mẹ rơi vào tình trạng suy nhược, thiếu chất dinh dưỡng để cung cấp cho con khi nó đang trong thời kỳ bú sữa mẹ. Vì thế hãy "ăn khoa học" và đừng ép bản thân phải theo xu hướng "hành hạ bản thân" mình nhé.

Thay vì kìm hãm thì các mẹ nên cung cấp một lượng vừa đủ để duy trì năng lượng sống của cơ thể, một cốc sữa nóng và một quả trức ốp la vào buổi sáng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể bạn. Thêm nhiều rau xanh như súp lơ xào (hoặc luộc cũng rất ngon miệng), thêm bát canh cua rau ngót cho bữa trưa hoặc một vài món salad hay canh rong biển cũng rất bổ ích cho cơ thể và hiệu quả giảm cân cũng rất tốt.

3. Cho con bú là nguồn tiêu thụ bớt năng lượng dư thừa cho người mẹ giúp giảm cân tốt nhất

Cho con bú giúp giảm cân

Cho con bú vừa giúp cho sự phát triển toàn diện của con vừa giúp bạn giảm cân nhanh chóng

Có một số mẹ không dám cho con bú vì sợ sẽ làm hỏng vòng 1 của mình, tuy nhiên sẽ là một điều thật sự đáng tiếc nếu như có mẹ nào đang đi theo hướng này với mong muốn giảm cân nhanh chóng. Các mẹ có biết rằng: Năng lượng dư thừa và lượng mỡ trong cơ thể có khả năng tự động chuyển hóa thành chất dinh dưỡng nuôi cơ thể mẹ và truyền cho bé thông qua tuyến sữa? Vì vậy cho bé bú sữa mẹ không chỉ đảm bảo cho em bé phát triển bình thường mà còn giúp giảm trọng lượng cơ thể của người mẹ nhanh chóng theo hướng an toàn nhất.

4. Thiếu ngủ hay ngủ ít không có tác dụng giảm cân

Các mẹ có biết năng lượng mà cơ thể đốt cháy trong thời gian các mẹ ngủ gần bằng với lượng calo đốt cháy khi các mẹ thực hiện các bài tập thể dục giảm cân không? Thời gian này bé nhà ta có thời gian ngủ khá nhiều vì vậy các mẹ cũng hãy tranh thủ thời gian để ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày cho cơ thể khỏe mạnh và đủ sức chăm bé nha.

Sau thời kỳ sinh nở cơ thể người mẹ cũng rất nhạy cảm, vì vậy Tài Phát hy vọng bài viết này có thể là nguồn tham khảo cho các mẹ giảm cân hiệu quả nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo thon và tự tin trở lại công việc của mình nhưng vẫn đảm bảo được an toàn cho sức khỏe của cả mẹ và bé!

Chúc các mẹ giảm cân thành công!

Bài viết khác

Bình luận

Kinh nghiệm mua máy tập

      TÀI PHÁT SPORT THANH XUÂN

    • 41 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 575 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC TỪ LIÊM

    • 140 Cầu Diễn - Nguyên Xá - P.Minh Khai - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 717 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HƯNG YÊN

    • 439 Nguyễn Văn Linh - TP. Hưng Yên
    • Mobile: 0886 93 2345
    • Điện thoại: 02216 51 51 51
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI DƯƠNG

    • 43 Đường Thanh Niên - TP Hải Dương
    • Điện thoại: 02203 867 123
    • Mobile: 0987 464 162
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI PHÒNG

    • Số 10 Hồ Sen - Q.Lê Chân
    • Điện thoại: 0225 629 3999
    • Mobile: 0975 666 156
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - HẠ LONG (QUẢNG NINH)

    • 117 Thành Công - P.Cao Xanh - TP.Hạ Long
    • Điện thoại: 0203 629 1111
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - CẨM PHẢ (QUẢNG NINH)

    • 220 Tô Hiệu - P.Cẩm Trung - TP.Cẩm Phả
    • Điện thoại: 0203 657 7979
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NAM ĐỊNH

    • 447 Trường Chinh - P.Thống Nhất - TP.Nam Định
    • Điện thoại: 02286 505 999
    • Mobile: 0941 298 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI BÌNH

    • 66 Hoàng Hoa Thám - Phường Đề Thám - TP.Thái Bình
    • Điện thoại: 02276 263 999
    • Mobile: 0979 016 183
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH PHÚC

    • 43 Tôn Đức Thắng - P.Khai Quang - TP.Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc
    • Điện thoại: 02116 287 999
    • Mobile: 0947 536 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC GIANG

    • 435 Lê Lợi - TP.Bắc Giang - Bắc Giang
    • Điện thoại: 02046 297 999
    • Mobile: 0965 540 535
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI NGUYÊN

    • 284 Thống Nhất - P.Đồng Quang - TP.Thái Nguyên
    • Điện thoại: 02086 543 339
    • Mobile: 0949 890 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LÀO CAI

    • 368 hoàng liên - Phường Kim Tân - Thành phố Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÒA BÌNH

    • Tổ 2 P.Chăm Mát - TP.Hoà Bình
    • Điện thoại: 02186 578 818
    • Mobile: 0912 270 471
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SƠN LA

    • 303 Chu Văn Thịnh - TP.Sơn La
    • Điện thoại: 0982 570 888
    • Mobile: 0979 823 599
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐIỆN BIÊN

    • 20 Tổ 10 Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên
    • Điện thoại: 02153 924 948
    • Mobile: 0904 100 019
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH HÓA

    • 406 Lê Hoàn - P.Ba Đình - TP.Thanh Hoá
    • Điện thoại: 02376 758 999
    • Mobile: 0916 116 992
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NINH BÌNH

    • 57 Lương Văn Thăng, Phố 10, P.Đông Thành, TP.Ninh Bình
    • Điện thoại: 02296 538 999
    • Mobile: 0942 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC NINH

    • 409 Nguyễn Trãi - Phường Võ Cường - TP Bắc Ninh
    • Điện thoại: 0911 720 333
    • Mobile: 0911 720 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 1

    • L3.04 Tầng 3 Vincom Việt Trì - P.Tiên Cát - TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 2

    • Số 2035 Đại Lộ Hùng Vương – TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • Mobile: 0975 267 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LẠNG SƠN

    • 25 Ngô Quyền - P Vĩnh Trại - TP.Lạng Sơn
    • Mobile: 01275 836 008
    • Điện thoại: 02056 294 999‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ NAM

    • 235 Biên Hòa - TP.Phủ Lý
    • Điện thoại: 02266 275 666
    • Mobile: 0937 535 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TUYÊN QUANG

    • 80 Ngô Quyền Tổ 36 - P.Minh Xuân - TP.Tuyên Quang
    • Điện thoại: 0975 798 991
    • >> Xem bản đồ
    Xem 23 chi nhánh miền bắc

      TÀI PHÁT SPORT NGHỆ AN

    • LK 15 - Tầng 1 - Chung Cư Tân Phúc - Đường Lê Mao - TP Vinh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 356 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ TĨNH

    • 142 Nguyễn Du - TP. Hà Tĩnh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 679 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 1

    • 232 Núi Thành - Q.Hải Châu - TP.Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 2

    • 627 Điện Biên Phủ - TP.Đà Nẵng
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KON TUM

    • Showroom: 140 Lê Hồng Phong, P.Quyết Thắng, TP.Kon Tum
    • Điện thoại: 02606 277 277
    • Mobile: ‭0988 267 771
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG NGÃI

    • 173 Đại Lộ Hùng Vương - P. Trần Phú - TP.Quảng Ngãi
    • Điện Thoại: 02556 292 666
    • Mobile: 0905 999 501
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HUẾ

    • 144 Phan Đăng lưu - TP.Huế (Gần Chợ Đông Ba)
    • Điện thoại: 0234 6556 888
    • Mobile: Mobile: 0989 456 106
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG BÌNH

    • 205 Lý Thường Kiệt - TP Đồng Hới - Quảng Bình
    • Mobile: 0911 198 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG TRỊ

    • 173 Quốc Lộ 9 - TP. Đông Hà - Quảng Trị
    • Điện thoại: 02336 274 999
    • Mobile: 0972 173 277
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT GIA LAI

    • 125 Phạm Văn Đồng - TP.Pleiku - Gia Lai
    • Điện Thoại:0988.267.771
    • Mobile: 0934.889.777
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK LĂK

    • Showroom: 69 Trần Nhật Duật - P.Tân Lợi - TP.Buôn Ma Thuột
    • Điện thoại: 02626 282 888
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK NÔNG

    • Showroom: 174 Tôn Đức Thắng - P.Nghĩa Thành - TX.Gia Nghĩa - Đăk Nông
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ
    Xem 12 chi nhánh miền trung $ Tây Nguyên

      TÀI PHÁT SPORT - BÌNH THẠNH

    • 255 Bùi Hữu Nghĩa - Phường 1 - Q.Bình Thạnh
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN PHÚ

    • 159A Lũy Bán Bích - P.Hiệp Tân - Q.Tân Phú
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - GÒ VẤP

    • 365 Đường Cây Trâm - Phường 8 - Q.Gò Vấp
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - Q.5 - TP.HCM

    • 569 Nguyến Trãi - P.7 - Quận 5
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN BÌNH

    • 247 Cộng Hoà - Phường 13 - Q.Tân Bình
    • Điện thoại: 1900 7080
    • Mobile: 0949 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - ĐÀ LẠT

    • Số 1 Hà Huy Tập - TP Đà Lạt - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964.441.116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - BẢO LỘC

    • 35 Lê Thị Pha - Phường 1 - Bảo Lộc - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964 441 116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH DƯƠNG

    • Showroom: 226 đường 30/4 P.Chánh nghĩa - TP.Thủ Dầu Một
    • Điện thoại: 0274 656 1368
    • Mobile: 0949 893 555
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG NAI

    • 155 Đồng Khởi - KP6 - P.Tam Hiệp - TP.Biên Hòa
    • Điện thoại: 0949 409 888‬
    • Mobile: 0902 444 088
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VŨNG TÀU

    • 106 Đường 30/4 - P.Thắng Nhất - TP.Vũng Tàu
    • Điện thoại: 0911 761 777‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KHÁNH HOÀ

    • 380 Lê Hồng Phong - P.Phước Hải - TP.Nha Trang
    • Điện thoại: 02586 521 999
    • Mobile: 0915 315 392
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH ĐỊNH

    • 77 Nguyễn Thái Học -P.Lý Thường Kiệt - TP Quy Nhơn (Cạnh ngã tư Phạm Ngũ Lão)
    • Điện thoại: 02566 507 999
    • Mobile: 0946 285 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TIỀN GIANG

    • Showroom: 94 Ấp Bắc, Phường 5, TP.Mỹ Tho
    • Điện thoại: 02733 989 969
    • Mobile: 0942 087 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CẦN THƠ

    • 608 Đường 30/4 - P.Hưng Lợi - Q.Ninh Kiều - TP.Cần Thơ
    • Điện thoại: 0292 654 1999
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CÀ MAU

    • Showroom: 189 Lý Thường Kiệt - P.6 - TP.Cà Mau
    • Điện thoại: 02906 570 278
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TÂY NINH

    • Showroom: 12 Nguyễn Chí Thanh - P.3 - TP Tây Ninh (Ngã tư CMT8 & Nguyễn Chí Thanh)
    • Điện thoại: 02766 288 666
    • Mobile: 0942 071 568
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG THÁP

    • Showroom: Số 100 Đường 30/4 - Phường 1 - TP.Cao Lãnh
    • Mobile: 0916 424 335
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH THUẬN

    • Showroom: 26 Lê Đại Hành - P.Phú Thủy - TP.Phan Thiết
    • Điện thoại: 0949.243.999
    • Mobile: 1900 7080‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT AN GIANG

    • Showroom: 70 Trưng Nữ Vương - TP.Châu Đốc
    • Mobile: 01252 599 940‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẾN TRE

    • Showroom: 27A Đại Lộ Đồng Khởi - Phường Phú Tân - Tp Bến Tre
    • Mobile: 0982 037 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SÓC TRĂNG

    • Showroom: 68 Phú Lợi - Phường 2 - TP.Sóc Trăng
    • Mobile: 0913 241 177‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH LONG

    • Showroom: 166C Nguyễn Huệ - Phường 8 - TP.Vĩnh Long
    • Điện thoại: 02703 878 910‬‬‬
    • Mobile: 0943 140 567‬‬
    • >> Xem bản đồ
    Xem 22 chi nhánh miền nam

    Copyright © Thethaotaiphat.com.vn

    Chat với Tài Phát Sport