Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

>>Gợi ý cho chị em văn phòng lấy lại vóc dáng thon gọn.

>>Cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày cuối tuần

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Sau khi vui sướng hoàn thành xuất sắc thiên chức cao cả làm mẹ của mình, các mẹ lại tỏ ra buồn phiền, lo âu vì vấn đề cân nặng của mình. Chị Nga ơt Đống Đa, Hà Nội chia sẻ chị đã tăng 24kg sau khi sinh cu Bon. Và giờ chị ngại ngần khi quay lại với công việc, chị ngại giao tiếp với đồng nghiệp vì tự ti về vóc dáng. Chị đã thử tìm mọi cách giảm cân nhưng vẫn chưa được như ý. Để giảm cân sau sinh nhanh, hiệu quả và lành mạnh nhất, bạn hãy áp dụng những mẹo giảm cân sau sinh hiệu quả nhất sau đây nhé!
Giảm cân sau sinh nhanh chóng lấy lại vóc dáng là mong muốn của nhiều chị em phụ nữ sau sinh. Thế nhưng làm sao để vừa đảm bảo dinh dưỡng cho bé mà cơ thể mẹ vẫn giảm được cân điều này hoàn toàn không dễ dàng. Hãy áp dụng ngay các mẹo giảm cân sau sinh tốt nhất và đơn giản dưới đây sẽ mang lại cho bạn nhiều bất ngờ.

Nuôi con bằng sữa mẹ để giảm cân sau sinh
Việc nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu là điều cần thiết cho cả mẹ và bé. Nuôi con bằng sữa mẹ vừa cắt giảm calo một các hiệu quả vừa giúp bé nhà bạn phát triển bình thường không bị thiếu chất dinh dưỡng. Các bà mẹ nên nhớ là cho con bú trực tiếp tốt hơn là cho bé bú bình vì khi bé bú sẽ tác động đến các hooc môn, làm cho dạ con của chị em được thu hẹp lại. Nếu mẹ muốn giảm cân sau sinh thì nên cho bé bú thường xuyên, mỗi giờ trẻ bú tương đương với lượng calo 1 giờ chạy bộ là 360 calo.
Cho bé bú sau sinh là điều nên làm đối với các bà mẹ. Không nên nhìn một cách thiển cận cho bé bú để giảm cân sau sinh. Vì sữa mẹ đối với trẻ sơ sinh là đầy đủ chất dinh dưỡng nhất không một loại sữa nào có thể thay thế được.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Cho con bú giúp giảm cân sau sinh

Nên vận động nhẹ để giảm cân sau sinh
Sau khi sinh cơ thể mẹ thường yếu nên các mẹ ít chịu vận động đây là lí do các mẹ không những không giảm được cân mà còn bị tăng cân sau sinh. Theo lời khuyên của bác sĩ sau sinh các mẹ nên vận động thể dục nhẹ nhàng như đi qua lại lấy bình sữa, hay giặt tả cho bé. Đi dạo trong vườn nhà để giúp cơ thể đốt cháy calo và giúp các cơ vùng bụng hoạt động. Vận động cũng là cách điều hòa quá trình trao đổi chất trong cơ thể giúp chị em ngủ ngon hơn.
Sau tháng ở cử nếu cơ thể mẹ đã khỏe lại bình thường thì các mẹ có thể bắt đầu tập những động tác mạnh hơn để nhanh chóng giảm cân sau sinh lấy lại vóc dáng. Các mẹ có thể tham gia các lớp tập yoga, đi bộ, leo cầu thang…Hoặc có thể đưa bé đi dạo cũng là cách để mẹ vận động.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Giảm cân sau sinh bằng cách vận động nhẹ

Bổ sung thực phẩm giúp giảm cân sau sinh cho mẹ và an toàn cho bé

Nhiều mẹ trẻ lo lắng đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ nên không dám áp dụng chế độ giảm cân sau sinh bằng cách cắt khẩu phần ăn. Bạn không nên lo lắng vì có những thực phẩm vừa tốt cho bầu sữa mẹ nhưng cũng vừa giúp cho chị em nhanh chóng giảm cân lấy lại vóc dáng. Nếu muốn giảm cân nhanh sau sinh thì nên chọn và bổ sung những thực phẩm hằng ngày sau:
Ngũ cốc và gạo: cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cũng chứa nhiều chất xơ giúp các mẹ giảm cân sau sinh nhanh.

Bí quyết giảm cân sau sinh hiệu quả nhất

Ngũ cốc, gạo…là một trong những thực phẩm giúp giảm cân sau sinh tất tốt

Các thực phẩm chứa protein nạc như các loại trứng, cá, thịt gà, đậu phụ, các loại hạt,…sẽ giúp bạn no lâu hơn.
Rau xanh: đây cũng là thực phẩm tuyệt vời cho các mẹ muốn giảm cân sau sinh vì chúng chứa nhiều chất xơ giúp đốt cháy calo nhanh và tăng quá trình trao đổi chất.
Nên bổ sung vào món ăn hằng ngày các loại gia vị như gừng, tỏi, ớt, quế,…hoặc một cốc trà xanh mỗi ngày. Ngoài ra các mẹ cũng đừng quên uống nhiều nước lọc nữa nhé, nước sẽ giúp cho bạn không bị mất nước khi hoạt động và có đủ sữa cho byby nữa.
Các chị em mong muốn lấy lại vóc dáng giảm cân sau sinh nhanh nhất thì nên bổ sung vào cẩm nang giảm cân của mình những mẹo hay và bổ ích trên nhé. Bên cạnh đó bạn cũng cần tránh xa một số thực phẩm ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn và sự phát triển của bé. Chúc các mẹ giảm cân sau sinh thành công!

Bài viết khác

Bình luận

Kinh nghiệm mua máy tập

      TÀI PHÁT SPORT LONG BIÊN

    • 637 Ngô Gia Tự - Long Biên - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 757 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH XUÂN

    • 41 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 575 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC TỪ LIÊM

    • 140 Cầu Diễn - Nguyên Xá - P.Minh Khai - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 717 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HƯNG YÊN

    • 439 Nguyễn Văn Linh - TP. Hưng Yên
    • Mobile: 0886 93 2345
    • Điện thoại: 02216 51 51 51
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI DƯƠNG

    • 43 Đường Thanh Niên - TP Hải Dương
    • Điện thoại: 02203 867 123
    • Mobile: 0987 464 162
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI PHÒNG

    • Số 10 Hồ Sen - Q.Lê Chân
    • Điện thoại: 0225 629 3999
    • Mobile: 0975 666 156
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - HẠ LONG (QUẢNG NINH)

    • 117 Thành Công - P.Cao Xanh - TP.Hạ Long
    • Điện thoại: 0203 629 1111
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - CẨM PHẢ (QUẢNG NINH)

    • 220 Tô Hiệu - P.Cẩm Trung - TP.Cẩm Phả
    • Điện thoại: 0203 657 7979
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NAM ĐỊNH

    • 447 Trường Chinh - P.Thống Nhất - TP.Nam Định
    • Điện thoại: 02286 505 999
    • Mobile: 0941 298 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI BÌNH

    • 66 Hoàng Hoa Thám - Phường Đề Thám - TP.Thái Bình
    • Điện thoại: 02276 263 999
    • Mobile: 0979 016 183
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH PHÚC

    • 43 Tôn Đức Thắng - P.Khai Quang - TP.Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc
    • Điện thoại: 02116 287 999
    • Mobile: 0947 536 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC GIANG

    • 435 Lê Lợi - TP.Bắc Giang - Bắc Giang
    • Điện thoại: 02046 297 999
    • Mobile: 0965 540 535
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI NGUYÊN

    • 136 Thống Nhất - TP.Thái Nguyên
    • Điện thoại: 02086 543 339
    • Mobile: 0949 890 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LÀO CAI

    • 368 hoàng liên - Phường Kim Tân - Thành phố Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÒA BÌNH

    • Tổ 2 P.Chăm Mát - TP.Hoà Bình
    • Điện thoại: 02186 578 818
    • Mobile: 0912 270 471
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SƠN LA

    • 303 Chu Văn Thịnh - TP.Sơn La
    • Điện thoại: 0982 570 888
    • Mobile: 0979 823 599
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐIỆN BIÊN

    • 20 Tổ 10 Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên
    • Điện thoại: 02153 924 948
    • Mobile: 0904 100 019
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH HÓA

    • 406 Lê Hoàn - P.Ba Đình - TP.Thanh Hoá
    • Điện thoại: 02376 758 999
    • Mobile: 0916 116 992
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NINH BÌNH

    • 57 Lương Văn Thăng, Phố 10, P.Đông Thành, TP.Ninh Bình
    • Điện thoại: 02296 538 999
    • Mobile: 0942 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC NINH

    • 122 Nguyễn Văn Cừ - Phường Ninh Xã - Bắc Ninh
    • Điện thoại: 0911 720 333
    • Mobile: 0911 720 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 1

    • L3.04 Tầng 3 Vincom Việt Trì - P.Tiên Cát - TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 2

    • Số 2035 Đại Lộ Hùng Vương – TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • Mobile: 0975 267 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LẠNG SƠN

    • 25 Ngô Quyền - P Vĩnh Trại - TP.Lạng Sơn
    • Mobile: 01275 836 008
    • Điện thoại: 02056 294 999‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ NAM

    • 235 Biên Hòa - TP.Phủ Lý
    • Điện thoại: 02266 275 666
    • Mobile: 0937 535 999
    • >> Xem bản đồ
    Xem 24 chi nhánh miền bắc

      TÀI PHÁT SPORT NGHỆ AN

    • LK 15 - Tầng 1 - Chung Cư Tân Phúc - Đường Lê Mao - TP Vinh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 356 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ TĨNH

    • 142 Nguyễn Du - TP. Hà Tĩnh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 679 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG

    • 232 Núi Thành - Q.Hải Châu - TP.Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 2

    • 627 Điện Biên Phủ - TP.Đà Nẵng
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KON TUM

    • Showroom: 140 Lê Hồng Phong, P.Quyết Thắng, TP.Kon Tum
    • Điện thoại: 02606 277 277
    • Mobile: ‭0988 267 771
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG NGÃI

    • 173 Đại Lộ Hùng Vương - P. Trần Phú - TP.Quảng Ngãi
    • Điện Thoại: 02556 292 666
    • Mobile: 0905 999 501
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HUẾ

    • 144 Phan Đăng lưu - TP.Huế (Gần Chợ Đông Ba)
    • Điện thoại: 0234 6556 888
    • Mobile: Mobile: 0989 456 106
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG BÌNH

    • 205 Lý Thường Kiệt - TP Đồng Hới - Quảng Bình
    • Mobile: 0911 198 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG TRỊ

    • 173 Quốc Lộ 9 - TP. Đông Hà - Quảng Trị
    • Điện thoại: 02336 274 999
    • Mobile: 0972 173 277
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT GIA LAI

    • 51 Phạm Văn Đồng - P.Tây Sơn - TP.Pleiku - Gia Lai (Đối Diện Hải Quan Tỉnh)
    • Điện Thoại:02606.277.277
    • Mobile: 0934.889.777
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK LĂK

    • Showroom: 69 Trần Nhật Duật - P.Tân Lợi - TP.Buôn Ma Thuột
    • Điện thoại: 02626 282 888
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK NÔNG

    • Showroom: 174 Tôn Đức Thắng - P.Nghĩa Thành - TX.Gia Nghĩa - Đăk Nông
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ
    Xem 12 chi nhánh miền trung $ Tây Nguyên

      TÀI PHÁT SPORT - BÌNH THẠNH

    • 255 Bùi Hữu Nghĩa - Phường 1 - Q.Bình Thạnh
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN PHÚ

    • 159A Lũy Bán Bích - P.Hiệp Tân - Q.Tân Phú
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - GÒ VẤP

    • 365 Đường Cây Trâm - Phường 8 - Q.Gò Vấp
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - Q.5 - TP.HCM

    • 569 Nguyến Trãi - P.7 - Quận 5
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN BÌNH

    • 247 Cộng Hoà - Phường 13 - Q.Tân Bình
    • Điện thoại: 1900 7080
    • Mobile: 0949 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - ĐÀ LẠT

    • Số 1 Hà Huy Tập - TP Đà Lạt - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964.441.116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - BẢO LỘC

    • 35 Lê Thị Pha - Phường 1 - Bảo Lộc - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0911.441.186
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH DƯƠNG

    • Showroom: 226 đường 30/4 P.Chánh nghĩa - TP.Thủ Dầu Một
    • Điện thoại: 0274 656 1368
    • Mobile: 0949 893 555
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG NAI

    • 928 (Số 131 cũ) Nguyễn Ái Quốc, P.Trảng Dài, Tp.Biên Hoà
    • Điện thoại: 02513 608 867‬
    • Mobile: 0902 444 088
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VŨNG TÀU

    • 318 Bình Giã - Nguyễn An Ninh - TP.Vũng Tàu
    • Điện thoại: 0911 761 777‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KHÁNH HOÀ

    • 380 Lê Hồng Phong - P.Phước Hải - TP.Nha Trang
    • Điện thoại: 02586 521 999
    • Mobile: 0967 332 779
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH ĐỊNH

    • 77 Nguyễn Thái Học -P.Lý Thường Kiệt - TP Quy Nhơn
    • Điện thoại: 02566 507 999
    • Mobile: 0946 285 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TIỀN GIANG

    • Showroom: 94 Ấp Bắc, Phường 5, TP.Mỹ Tho
    • Điện thoại: 02733 989 969
    • Mobile: 0942 087 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CẦN THƠ

    • 608 Đường 30/4 - P.Hưng Lợi - Q.Ninh Kiều - TP.Cần Thơ
    • Điện thoại: 0292 654 1999
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CÀ MAU

    • Showroom: 189 Lý Thường Kiệt - P.6 - TP.Cà Mau
    • Điện thoại: 02906 570 278
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TÂY NINH

    • Showroom: 12 Nguyễn Chí Thanh - P.3 - TP Tây Ninh (Ngã tư CMT8 & Nguyễn Chí Thanh)
    • Điện thoại: 02766 288 666
    • Mobile: 0942 071 568
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG THÁP

    • Showroom: Số 100 Đường 30/4 - Phường 1 - TP.Cao Lãnh
    • Mobile: 0916 424 335
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH THUẬN

    • Showroom: 26 Lê Đại Hành - P.Phú Thủy - TP.Phan Thiết
    • Điện thoại: 0949.243.999
    • Mobile: 1900 7080‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT AN GIANG

    • Showroom: 70 Trưng Nữ Vương - TP.Châu Đốc
    • Mobile: 01252 599 940‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẾN TRE

    • Showroom: Số 88 Nguyễn Huệ - P.1 - TP.Bến Tre
    • Mobile: 0982 037 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SÓC TRĂNG

    • Showroom: 68 Phú Lợi - Phường 2 - TP.Sóc Trăng
    • Mobile: 0913 241 177‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH LONG

    • Showroom: 166C Nguyễn Huệ - Phường 8 - TP.Vĩnh Long
    • Điện thoại: 02703 878 910‬‬‬
    • Mobile: 0943 140 567‬‬
    • >> Xem bản đồ
    Xem 22 chi nhánh miền nam

    Copyright © Thethaotaiphat.com.vn

    Chat với Tài Phát Sport