2016-01-21 12:34:39
Đây là câu hỏi chung của hầu hết những người tìm đến với thể dục chạy bộ. Họ chủ yếu là muốn kiểm soát cân nặng của mình, không chỉ khỏe mà còn phải đẹp. Vậy chạy bộ có giảm cân được không?
Có thể bạn đang cần:
Nhiều bạn vẫn đang thắc mắc chạy bộ có thể giúp họ giảm cân hay không?
Trước hết , nếu bạn thật sự muốn giảm cân, bạn phải tiêu hai nhiều calo hơn lượng calo bạn đang có. Có nghĩa là bạn cần có sự kiểm soát về chế độ ăn uống của mình. Bạn cũng cần phải lưu ý rằng, giảm cân không có nghĩa rằng bạn sẽ đạt được số cân nặng mà bạn mong muốn. Một cách tiếp cận tốt hơn là bạn có thể tập trung vào việc làm thế nào để đốt cháy được nhiều mỡ thừa trong khi xây dựng khối lượng cơ bắp hoặc ít nhất là phải duy trì được cơ bắp mà bạn có. Vì vậy, chạy bộ có thể giúp bạn giảm cân? Chắc chắn rồi. Vậy đâu là biện pháp chạy bộ giảm cân hiệu quả?
Có thể là chạy bộ tại nhà.
Cách tập luyện mà bạn có thể áp dụng là đào tạo kháng lực (Bạn có thể tham khảo thêm ở bài viết: Kế hoạch đào tạo theo khoảng thời gian với máy chạy bộ) để xây dựng cơ bắp và đốt cháy chất béo. Bạn có thể nghỉ ngơi 20-60s giữa mỗi bài tập thể dục, nó có thể giúp bạn làm tăng nhịp tim và đốt cháy được nhiều calo trong buổi thể dục thực tế. Ngoài ra đây cũng là hình thức thể dục giuớ bạn đẩy mạnh quá trình trao đổi chất trong suốt 24h sau khi tập luyện.
Chạy bộ có thể đốt cháy clo và giúp bạn cải thiện được thể chất và cân nặng của cơ thể, tuy nhiên không phải tất cả các bài tập thể dục đều có thể mang lại hiệu quả như vậy. Cơ thể của bạn có thể nhanh chóng thích nghi được với các trạng thái tim mạch ổn định như chạy bộ. Kết quả là theo thời gian chạy bộ sẽ giúp cho cơ thể bạn đốt cháy ít calo hơn cho cùng một nỗ lực tập luyện. Mặt khác đào tạo theo khoảng thời gian sẽ giúp cho bạn khác phục được điểm này.
Điều này chắc chắn sẽ mang lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe của bạn.
>> Tham khảo thêm về dòng máy chạy bộ điện gia đình
Copyright © Thethaotaiphat.com.vn
