Máy chạy bộ và bài tập giảm cân

Máy chạy bộ và bài tập giảm cân: Lời khuyên cho người mới bắt đầu

Tại sao máy chạy bộ tập thể dục lại là lựa chọn tốt nhất cho người mới bắt đầu? Dòng máy tập chạy bộ này cung cấp một môi trường thể dục chạy bộ nhẹ nhàng và dễ dàng hơn cho các khớp xương hơn là khi bạn chạy trên vỉa hè bê tông hoặc đường. Đào tạo thường xuyên làm giảm tác động vào các khớp, do đó làm giảm nguy cơ chấn thương có thể xảy ra. Điều này đặc biệt có lợi cho tất cả những ai đã có vấn đề về chấn thương và đang cố gắng để có được trở lại thường xuyên tập thể dục.

Máy chạy bộ tại nhà

 Thể dục bằng máy chạy bộ.

Sự lựa chọn tốt nhất là một khoảng thời gian tập thể dục 30 phút dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn là một người mới bắt đầu thực hiện các bài thể dục, bắt đầu với:

Lúc đầu, sẽ mất khoảng 10 phút. Tăng tốc độ của bạn với từng mức độ đào tạo mới 3.0km/h. Nếu bạn cảm thấy hoàn toàn thoải mái với cường độ đào tạo này và bạn không còn cảm giác phải gắng sức hay đang thử thách thể lực bạn thân, chúng tôi đề nghị tăng thời gian của bạn lên đến 15 phút với tốc độ 5.0km/h. Bạn có thể tăng lên đến một tốc độ nhất định trong thời gian tập luyện và dần dần giảm xuống. Thêm hơn 5 phút đến khi bạn đạt đến 20 phút. Thoải mái thực hiện điều này bằng các dòng máy chạy bộ điện khác nhau, may chay bo dien có thể hỗ trợ nhiều tính năng điều khiển bài tập hơn rất nhiều.

Độ dốc của băng chạy bộ

Nếu như trong vòng 1 tháng vừa qua bạn tập luyện cùng với máy chạy bộ ở một chương trình nhất định thì tôi khuyên bạn nên bắt đầu thay đôi chương trình thể dục của bạn. Theo một cách tập luyện hoàn hảo sẽ giúp bạn tăng tốc độ nhịp tim và sử dụng cơ bắp chân với cường độ cao hơn. Bắt đầu với bài tập 20 phút và tăng độ nghiêng - vị trí đoạn đường nối. Nâng độ nghiêng, để tăng cường sự tập luyện hay hạ đường dốc để giảm nó.

Máy chạy bộ

 Bảng điều khiển máy chạy bộ.

 

Những yêu cầu chính cần thực hiện:

  • Thường xuyên tập luyện trong vòng thời gian - 20 phút;
  • Thường xuyên thay đỏi tốc độ - để 2.0-3.0km/h;
  • Tốc độ tăng 1,5-3,5 trong vòng 5-7 phút.

Sử dụng máy chạy bộ điện để đi bộ

Là một dòng máy tập thể thao cần đến sự thay đổi tốc độ thường xuyên vừa đi bộ cũng vừa chạy bộ sẽ làm cho cơ bắp phát triển theo những nhịp độ khác nhau làm cho cơ bắp săn chắc hơn. Bài tập đi bộ tuy rằng với cường độ không cao nhưng lại có những hiệu quả nhất định cho nhịp tim và thể lực của người tập luyện.

Máy chạy bộ điện

 Tập luyện cùng với máy chạy bộ điện ngay tại nhà.

Tính năng của máy chạy bộ điện mang lại lợi ích gì cho người tập luyện?

  • Không cần băn khoăn về điều kiện thời tiết bên ngoài vì vậy bất kể nhiệt độ ngoài trời là bao nhiêu thì kế hoạch đào tạ thể dục của bạn ngay tại nhà vẫn không hề bị ảnh hưởng hay gián đoạn thời gian tập.
  • Trong điều kiện tập luyện tại ngôi nhà của bạn, bạn sẽ được an toàn hơn và không có yếu tố nguy hiểm từ ngoại cảnh mang lại do đó cũng tránh được một số những thương tích bất ngờ có thể xảy ra như khi tập chạy bộ ngoài trời.
  • Không cần chia sẻ không gian tập luyện với người khác, mình bạn sở hữu một chiếc máy chạy bộ và thoải mái tập luyện.
  • Bạn cũng có thể được giải trí bằng chính chiếc máy chạy bộ của bạn, có những tính năng nghe nhạc và khá thú vị khác từ việc kết nối với những sản phẩm di động thông minh.

Bây giờ thì bạn đã biết cách tập luyên thể nào để có hiệu quả từ máy tập chạy bộ khi được thực hiện thường xuyên. Bạn sẽ thành công trong chương trình tập luyện giảm cân dành riêng cho bạn, chỉ khi áp dụng những kỹ thuật tập luyện khác nhau và những lời khuyên cho người mới bắt đầu đồng thời ựa chọn thời gian và loại hình cơ bản của các bài tập thể dục khác nhau.

 Ai nói với bạn rằng bạn không thể thoát khỏi số cân nặng dư thừa? Được ở nhà, xem chương trình yêu thích của bạn và lắng nghe một danh sách âm nhạc kết hợp với tập luyện?

Thethaotaiphat.vn

Bình luận

Kinh nghiệm mua máy tập

      TÀI PHÁT SPORT THANH XUÂN

    • 41 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 575 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC TỪ LIÊM

    • 140 Cầu Diễn - Nguyên Xá - P.Minh Khai - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 717 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HƯNG YÊN

    • 439 Nguyễn Văn Linh - TP. Hưng Yên
    • Mobile: 0886 93 2345
    • Điện thoại: 02216 51 51 51
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI DƯƠNG

    • 43 Đường Thanh Niên - TP Hải Dương
    • Điện thoại: 02203 867 123
    • Mobile: 0987 464 162
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI PHÒNG

    • Số 10 Hồ Sen - Q.Lê Chân
    • Điện thoại: 0225 629 3999
    • Mobile: 0975 666 156
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - HẠ LONG (QUẢNG NINH)

    • 117 Thành Công - P.Cao Xanh - TP.Hạ Long
    • Điện thoại: 0203 629 1111
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NAM ĐỊNH

    • 447 Trường Chinh - P.Thống Nhất - TP.Nam Định
    • Điện thoại: 02286 505 999
    • Mobile: 0941 298 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI BÌNH

    • 66 Hoàng Hoa Thám - Phường Đề Thám - TP.Thái Bình
    • Điện thoại: 02276 263 999
    • Mobile: 0979 016 183
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH PHÚC

    • 43 Tôn Đức Thắng - P.Khai Quang - TP.Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc
    • Điện thoại: 02116 287 999
    • Mobile: 0947 536 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC GIANG

    • 435 Lê Lợi - TP.Bắc Giang - Bắc Giang
    • Điện thoại: 02046 297 999
    • Mobile: 0965 540 535
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI NGUYÊN

    • 284 Thống Nhất - P.Đồng Quang - TP.Thái Nguyên
    • Điện thoại: 02086 559 959
    • Mobile: 0949 890 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÒA BÌNH

    • Tổ 2 P.Chăm Mát - TP.Hoà Bình
    • Điện thoại: 02186 578 818
    • Mobile: 0912 270 471
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐIỆN BIÊN

    • 20 Tổ 10 Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên
    • Điện thoại: 02153 924 948
    • Mobile: 0904 100 019
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH HÓA

    • 406 Lê Hoàn - P.Ba Đình - TP.Thanh Hoá
    • Điện thoại: 02376 758 999
    • Mobile: 0916 116 992
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NINH BÌNH

    • 57 Lương Văn Thăng, Phố 10, P.Đông Thành, TP.Ninh Bình
    • Điện thoại: 02296 538 999
    • Mobile: 0942 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC NINH

    • 409 Nguyễn Trãi - Phường Võ Cường - TP Bắc Ninh
    • Điện thoại: 0911 720 333
    • Mobile: 0911 720 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ

    • L3.04 Tầng 3 Vincom Việt Trì - P.Tiên Cát - TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LẠNG SƠN

    • 25 Ngô Quyền - P Vĩnh Trại - TP.Lạng Sơn
    • Mobile: 01275 836 008
    • Điện thoại: 02056 294 999‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ NAM

    • 235 Biên Hòa - TP.Phủ Lý
    • Điện thoại: 02266 275 666
    • Mobile: 0937 535 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TUYÊN QUANG

    • 80 Ngô Quyền Tổ 36 - P.Minh Xuân - TP.Tuyên Quang
    • Điện thoại: 0975 798 991
    • >> Xem bản đồ
    Xem 20 chi nhánh miền bắc

      TÀI PHÁT SPORT NGHỆ AN

    • LK 15 - Tầng 1 - Chung Cư Tân Phúc - Đường Lê Mao - TP Vinh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 356 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ TĨNH

    • 142 Nguyễn Du - TP. Hà Tĩnh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 679 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 1

    • 232 Núi Thành - Q.Hải Châu - TP.Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 2

    • 627 Điện Biên Phủ - TP.Đà Nẵng
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KON TUM

    • Showroom: 140 Lê Hồng Phong, P.Quyết Thắng, TP.Kon Tum
    • Điện thoại: 02606 277 277
    • Mobile: ‭0988 267 771
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG NGÃI

    • 173 Đại Lộ Hùng Vương - P. Trần Phú - TP.Quảng Ngãi
    • Điện Thoại: 02556 292 666
    • Mobile: 0905 999 501
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HUẾ

    • 144 Phan Đăng lưu - TP.Huế (Gần Chợ Đông Ba)
    • Điện thoại: 0234 6556 888
    • Mobile: Mobile: 0989 456 106
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG BÌNH

    • 205 Lý Thường Kiệt - TP Đồng Hới - Quảng Bình
    • Mobile: 0911 198 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG TRỊ

    • 173 Quốc Lộ 9 - TP. Đông Hà - Quảng Trị
    • Điện thoại: 02336 274 999
    • Mobile: 0972 173 277
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT GIA LAI

    • 125 Phạm Văn Đồng - TP.Pleiku - Gia Lai
    • Điện Thoại:0988.267.771
    • Mobile: 0934.889.777
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK LĂK

    • Showroom: 69 Trần Nhật Duật - P.Tân Lợi - TP.Buôn Ma Thuột
    • Điện thoại: 02626 282 888
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK NÔNG

    • Showroom: 174 Tôn Đức Thắng - P.Nghĩa Thành - TX.Gia Nghĩa - Đăk Nông
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ
    Xem 12 chi nhánh miền trung $ Tây Nguyên

      TÀI PHÁT SPORT - BÌNH THẠNH

    • 255 Bùi Hữu Nghĩa - Phường 1 - Q.Bình Thạnh
    • Điện thoại: 02866 767 888
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN PHÚ

    • 159A Lũy Bán Bích - P.Hiệp Tân - Q.Tân Phú
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - Q.5 - TP.HCM

    • 569 Nguyến Trãi - P.7 - Quận 5
    • Điện thoại: 02866 756 857
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN BÌNH

    • 247 Cộng Hoà - Phường 13 - Q.Tân Bình
    • Điện thoại: 1900 7080
    • Mobile: 028 3611 6666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - BẢO LỘC

    • 35 Lê Thị Pha - Phường 1 - Bảo Lộc - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964 441 116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH DƯƠNG

    • Showroom: 226 đường 30/4 P.Chánh nghĩa - TP.Thủ Dầu Một
    • Điện thoại: 0274 656 1368
    • Mobile: 0949 893 555
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG NAI

    • 155 Đồng Khởi - KP6 - P.Tam Hiệp - TP.Biên Hòa
    • Điện thoại: 02513 608 867‬
    • Mobile: 0902 444 088
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VŨNG TÀU

    • 106 Đường 30/4 - P.Thắng Nhất - TP.Vũng Tàu
    • Điện thoại: 02543 819 323
    • Mobile: 0911 761 777‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KHÁNH HOÀ

    • 380 Lê Hồng Phong - P.Phước Hải - TP.Nha Trang
    • Điện thoại: 02586 521 999
    • Mobile: 0915 315 392
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH ĐỊNH

    • 77 Nguyễn Thái Học -P.Lý Thường Kiệt - TP Quy Nhơn (Cạnh ngã tư Phạm Ngũ Lão)
    • Điện thoại: 02566 507 999
    • Mobile: 0946 285 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TIỀN GIANG

    • Showroom: 94 Ấp Bắc, Phường 5, TP.Mỹ Tho
    • Điện thoại: 02733 989 969
    • Mobile: 0942 087 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CẦN THƠ

    • 608 Đường 30/4 - P.Hưng Lợi - Q.Ninh Kiều - TP.Cần Thơ
    • Điện thoại: 0292 654 1999
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẾN TRE

    • Showroom: 27A Đại Lộ Đồng Khởi - Phường Phú Tân - Tp Bến Tre
    • Mobile: 0982 037 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KIÊN GIANG

    • Showroom: 1034 Đường Nguyễn Trung Trực - P.An Hoà - TP Rạch Giá
    • Điện thoại: 02972 242 279‬
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH LONG

    • Showroom: 166C Nguyễn Huệ - Phường 8 - TP.Vĩnh Long
    • Điện thoại: 02703 878 910‬‬‬
    • Mobile: 0943 140 567‬‬
    • >> Xem bản đồ
    Xem 16 chi nhánh miền nam

    Copyright © Thethaotaiphat.com.vn

    Chat với Tài Phát Sport