Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

>>Cải thiện chiều cao nhờ đạp xe đúng cách

>>Giảm béo mặt hiệu quả nhất cho nàng

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Tập luyện Yoga mang lại cho bạn sức khỏe, sắc đẹp và sự hoàn thiện về tinh thần. Khi mà cuộc sống ngày càng phát triển, con người bị áp lực nhiều hơn với nhiều mối lo toan, mong muốn tìm lại sự cân bằng về cảm xúc trở nên cấp thiết. Nếu bạn không biết cân bằng cuốc sống giữa công việc và nghỉ ngơi bạn sẽ dễ rơi vào tình trạng stress hay nhiều bệnh khác. Chính vì vậy hiện nay rất nhiều người tìm đến yoga như một giải pháp tốt giúp họ giải tỏa nhiều khó khăn gặp phải trong cuộc sống. Yoga chính là một nghệ thuật cổ xưa có nền tảng khoa học nghiên cứu về thể xác và tinh thần, tâm trí con người. Không những thế loại thần dược này còn giúp phái đẹp gìn giữ được tuổi thanh xuân như một phương pháp quý tộc.
Tuy nhiên cũng như bất kỳ phương pháp tập luyện nào, yoga có thể là có lợi với người này nhưng chưa chắc đã có lợi với người khác. Xin đề cập những lời khuyên cho tất cả những ai đã, đang và có dự định tập yoga nên quan tâm và chú ý các điểm này để tránh những ảnh hưởng có hại cho bản thân và đạt hiệu quả tập luyện cao nhất.
1. Nơi tập Yoga

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Bạn không cần phải tập yoga trong những trung tâm hoành tráng, sang trọng hay dưới ánh nắng ban mai với mùi thơm của nến hay tinh dầu…
Bạn nên tập yoga trong nhà, chỗ thoáng mát, tránh gió lùa. Nơi tập yoga không có khói, mùi hương, nước hoa, thuốc lá.... Tập trên sàn nhà, có trải chiếu, hoặc trên thảm tập mỏng, không nên ngồi trên giường có đệm dày để tập và cũng không nên ngồi trên nền đất để cơ thể khỏi bị nhiễm hơi ẩm từ đất.
2. Ăn uống khi tập Yoga

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Không nên ăn uống trong vòng 4 tiếng trước khi tập yoga đối với bữa ăn chính và 2 tiếng đối với bữa ăn phụ. Theo các chuyên gia khi bạn tập với bụng trống cơ thể sẽ dễ thực hiện các tư thế tốt hơn. Không tập Yoga trong vòng 1/2 giờ trước bữa ăn để giúp nội tạng của bạn và các tuyến nội tiết có thể hấp thụ tối đa sinh lực cho bài tập.
3. Tập bất cứ lúc nào khi mà điều đó mang lại lợi ích cho bạn

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Bạn hãy tập Yoga liên tục và tiếp tục tập, đừng bỏ dở kể cả khi bạn chỉ có 5 phút mỗi ngày cho việc tập luyện (nhiều nghiên cứu cho thấy mỗi ngày tập 5 phút sẽ cho kết quả tốt hơn là tập 1 giờ mỗi tuần)
Yoga không thích hợp với những người lười biếng. Khi tập luyện yoga đầy đủ phải thực hiện 5 bước: Thiền, khởi động, tập các asana, xoa bóp và thư giãn. Việc tập luyện dồi hỏi sự chậm dãi, cẩn thận và chính xác trong từng động tác. Vì vậy để có thể luyện tập yoga có hiệu quả người tập cần phải có sự kiên trì, nhẫn nại thậm chí cố gắng trong một thời gian dài để có thể đi đến cùng.
Ngay các văn bản cổ xưa của yoga cũng nói rằng, môn này không thể đạt hiệu quả đối với những người lười biếng, phàm tục. Tất cả mọi người đang luyên tập hay có dự định luyện tập yoga cần chú ý rằng tập yoga không phải là một trò chơi hay một trào lưu nhất thời, càng không thể tập theo ý thích của bản thân hay theo ý muốn của người khác.
Tất cả các nguyên tắc rèn luyện của yoga đều phải tuân thủ đúng nên bạn cần nhìn vào mong muốn của bản thân mà lựa chọn, và khi đã lựa chọn thì cần phải quyết tâm thực hiện các bài tập tới cùng.
4. Kiên trì khi gặp những động tác khó

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Một tư thế có thể là dễ với người này nhưng lại là khó với người khác. Đặc biệt với người mới tập, nhiều động tác khó quá bạn nên tập luyện từ từ và cẩn thận cùng sự kiên trì. Đấy cũng là một trong những lợi ích mà yoga dậy cho bạn, sự kiên trì và nhẫn nại sẽ giúp bạn thành công cho dù gặp nhiều khó khăn. Việc tập luyện cũng cần thực hiện mỗi ngày 1 hay 2 lần. Qua thời gian cơ, khớp, tinh thần của bạn sẽ linh hoạt dần và tư thế sẽ hoàn chỉnh hơn.
5. Ngưng thở

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Ngưng thở và giữ nguyên tư thế một thời gian là một đặc điểm của Yoga khi bạn đã đạt trình độ cao hơn. Yêu cầu này nhằm gia tăng sự trao đổi chất và phát huy hiệu lực căng giãn để hoá giải xơ cứng của cơ thể. Thời gian này dài ngắn phải tuỳ thuộc vào khả năng mỗi cá nhân. Tuy nhiên ngưng thở phải không dẫn đến những triệu chứng nhức đầu, chóng mặt hoặc tim đập nhanh. Sau mỗi tư thế bạn tập, phải dẫn đến sự thoải mái chứ không phải đau nhức, khó chịu. Kinh nghiệm cho thấy, trong khi hít vào sâu và lâu, đến gần cuối của thì hít vào chỉ cần cố kéo dài thêm một chút. Bạn kéo dài bằng cách dùng ý trí hơn là cố hít thêm vào. Điều này có mục đích kéo dài được hơi thở, vẫn giữ được thanh quản mở, đáp ứng được yêu cầu dài hơi, giữ yên tư thế một thời gian mà không làm đỏ mặt, không gây khó chịu cho tim, mạch do thanh quản đóng vì nín thở.
6. Thời gian tập luyện yoga

Những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA

Thời gian bạn tập yoga tốt nhất là buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn. Vào sáng sớm, cơ thể bạn vừa tỉnh sau một giấc ngủ dài, lúc này tâm trí thoải mái và tỉnh táo. Còn vào buổi tối muôn cơ thể bạn dẻo dai hơn sua cả ngày vận động, nhưng tâm trí bắt đầu mệt mỏi. Tập yoga vào buổi sáng giúp cơ bắp dẻo dai dần vì khi vừa ngủ dậy cơ tay chân bạn còn xơ cứng. Tập yoga vào buổi tối bạn nên ưu tiên cho các động tác thư giãn, giải tỏa mệt mỏi giúp cơ thể cảm thấy thoải mái. Với buổi sáng bạn nên chọn các động tác hít thở trước khi tập asana, còn vào buổi tối bạn nên chọn tập các động tác trước khi tập thở sau từ 15 đến 30 phút sau đó.
Rõ ràng, tập Yoga là lựa chọn số một, vì lợi ích nó mang lại cho mọi người ở mọi lứa tuổi và mọi thân hình khác nhau cho dù nó có thể khiến bạn băn khoăn lo lắng khi chưa bao giờ tập Yoga. Hy vọng chia sẻ của chúng tôi ở trên về những lời khuyên dành cho người mới tập YOGA sẽ giúp bạn có thể tự tin tập luyện với bộ môn thần dược và quý phái này.

Bài viết khác

Bình luận

Review công nghệ

      TÀI PHÁT SPORT LONG BIÊN

    • 637 Ngô Gia Tự - Long Biên - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 757 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH XUÂN

    • 41 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 575 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỐNG ĐA

    • Số 3 Ngõ 45 Nguyên Hồng - Đống Đa - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 848 999
    • Mobile: 0947 616 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC TỪ LIÊM

    • 140 Cầu Diễn - Nguyên Xá - P.Minh Khai - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 717 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HƯNG YÊN

    • 503 Nguyễn Văn Linh - TP. Hưng Yên
    • Mobile: 0886 93 2345
    • Điện thoại: 02216 51 51 51
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI DƯƠNG

    • 43 Đường Thanh Niên - TP Hải Dương
    • Điện thoại: 02203 867 123
    • Mobile: 0987 464 162
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI PHÒNG

    • Số 10 Hồ Sen - Q.Lê Chân
    • Điện thoại: 0225 629 3999
    • Mobile: 0975 666 156
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - HẠ LONG (QUẢNG NINH)

    • 117 Thành Công - P.Cao Xanh - TP.Hạ Long
    • Điện thoại: 0203 629 1111
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - CẨM PHẢ (QUẢNG NINH)

    • 220 Tô Hiệu - P.Cẩm Trung - TP.Cẩm Phả
    • Điện thoại: 0203 657 7979
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NAM ĐỊNH

    • 659 Trường Chinh - P.Hạ Long - TP.Nam Định
    • Điện thoại: 0350 6505 999
    • Mobile: 0941 298 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI BÌNH

    • 66 Hoàng Hoa Thám - Phường Đề Thám - TP.Thái Bình
    • Điện thoại: 02276 263 999
    • Mobile: 0979 016 183
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH PHÚC

    • 43 Tôn Đức Thắng - P.Khai Quang - TP.Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc
    • Điện thoại: 02116 287 999
    • Mobile: 0947 536 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC GIANG

    • 435 Lê Lợi - TP.Bắc Giang - Bắc Giang
    • Điện thoại: 02046 297 999
    • Mobile: 0965 540 535
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI NGUYÊN

    • 136 Thống Nhất - TP.Thái Nguyên
    • Điện thoại: 02086 543 339
    • Mobile: 0949 890 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LÀO CAI

    • 368 hoàng liên - Phường Kim Tân - Thành phố Lào Cai - Tỉnh Lào Cai
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÒA BÌNH

    • Tổ 2 P.Chăm Mát - TP.Hoà Bình
    • Điện thoại: 02186 578 818
    • Mobile: 0912 270 471
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH HÓA

    • 406 Lê Hoàn - P.Ba Đình - TP.Thanh Hoá
    • Điện thoại: 02376 758 999
    • Mobile: 0916 116 992
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NINH BÌNH

    • 57 Lương Văn Thăng, Phố 10, P.Đông Thành, TP.Ninh Bình
    • Điện thoại: 02296 538 999
    • Mobile: 0942 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC NINH

    • 122 Nguyễn Văn Cừ - Phường Ninh Xã - Bắc Ninh
    • Điện thoại: 0911 720 333
    • Mobile: 0911 720 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 1

    • L3.04 Tầng 3 Vincom Việt Trì - P.Tiên Cát - TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ 2

    • Số 2035 Đại Lộ Hùng Vương – TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • Mobile: 0975 267 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LẠNG SƠN

    • 25 Ngô Quyền - P Vĩnh Trại - TP.Lạng Sơn
    • Mobile: 01275 836 008
    • Điện thoại: 02056 294 999‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ NAM

    • 235 Biên Hòa - TP.Phủ Lý
    • Điện thoại: 02266 275 666
    • Mobile: 0937 535 999
    • >> Xem bản đồ
    Xem 23 chi nhánh miền bắc

      TÀI PHÁT SPORT NGHỆ AN

    • LK 15 - Tầng 1 - Chung Cư Tân Phúc - Đường Lê Mao - TP Vinh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 356 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ TĨNH

    • 142 Nguyễn Du - TP. Hà Tĩnh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 679 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG

    • 232 Núi Thành - Q.Hải Châu - TP.Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KON TUM

    • Showroom: 140 Lê Hồng Phong, P.Quyết Thắng, TP.Kon Tum
    • Điện thoại: 02606 277 277
    • Mobile: ‭0988 267 771
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG NGÃI

    • 173 Đại Lộ Hùng Vương - P. Trần Phú - TP.Quảng Ngãi
    • Điện Thoại: 02556 292 666
    • Mobile: 0905 999 501
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HUẾ

    • 144 Phan Đăng lưu - TP.Huế (Gần Chợ Đông Ba)
    • Điện thoại: 0234 6556 888
    • Mobile: Mobile: 0989 456 106
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG BÌNH

    • 205 Lý Thường Kiệt - TP Đồng Hới - Quảng Bình
    • Mobile: 0911 198 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG TRỊ

    • 173 Quốc Lộ 9 - TP. Đông Hà - Quảng Trị
    • Điện thoại: 02336 274 999
    • Mobile: 0972 173 277
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT GIA LAI

    • 51 Phạm Văn Đồng - P.Tây Sơn - TP.Pleiku - Gia Lai (Đối Diện Hải Quan Tỉnh)
    • Điện Thoại:02 696 505 888
    • Mobile: 0977 826 728
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK LĂK

    • Showroom: 69 Trần Nhật Duật - P.Tân Lợi - TP.Buôn Ma Thuột
    • Điện thoại: 02626 282 888
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ
    Xem 10 chi nhánh miền trung $ Tây Nguyên

      TÀI PHÁT SPORT - BÌNH THẠNH

    • 255 Bùi Hữu Nghĩa - Phường 1 - Q.Bình Thạnh
    • Điện thoại: 02866 767 888
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN PHÚ

    • 159A Lũy Bán Bích - P.Hiệp Tân - Q.Tân Phú
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - GÒ VẤP

    • 365 Đường Cây Trâm - Phường 8 - Q.Gò Vấp
    • Điện thoại: 02822 678 777
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - Q.5 - TP.HCM

    • 569 Nguyến Trãi - P.7 - Quận 5
    • Điện thoại: 02866 756 857
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN BÌNH

    • 247 Cộng Hoà - Phường 13 - Q.Tân Bình
    • Điện thoại: 0283 611 6666
    • Mobile: 0949 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - ĐÀ LẠT

    • Số 1 Hà Huy Tập - TP Đà Lạt - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633 702 929
    • Mobile: 0964 441 116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - BẢO LỘC

    • 35 Lê Thị Pha - Phường 1 - Bảo Lộc - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633 702 929
    • Mobile: 0964 441 116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH DƯƠNG

    • Showroom: 226 đường 30/4 P.Chánh nghĩa - TP.Thủ Dầu Một
    • Điện thoại: 0274 656 1368
    • Mobile: 0949 893 555
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG NAI

    • 928 (Số 131 cũ) Nguyễn Ái Quốc, P.Trảng Dài, Tp.Biên Hoà
    • Điện thoại: 02513 608 867‬
    • Mobile: 0902 444 088
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KHÁNH HOÀ

    • 380 Lê Hồng Phong - P.Phước Hải - TP.Nha Trang
    • Điện thoại: 0586 521 999
    • Mobile: 0967 332 779
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH ĐỊNH

    • 77 Nguyễn Thái Học -P.Lý Thường Kiệt - TP Quy Nhơn
    • Điện thoại: 0566 507 999
    • Mobile: 0946 285 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TIỀN GIANG

    • Showroom: 94 Ấp Bắc, Phường 5, TP.Mỹ Tho
    • Điện thoại: 02733 989 969
    • Mobile: 0942 087 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CẦN THƠ

    • 608 Đường 30/4 - P.Hưng Lợi - Q.Ninh Kiều - TP.Cần Thơ
    • Điện thoại: 0292 654 1999
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CÀ MAU

    • Showroom: 189 Lý Thường Kiệt - P.6 - TP.Cà Mau
    • Điện thoại: 02906 570 278
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TÂY NINH

    • Showroom: 12 Nguyễn Chí Thanh - P.3 - TP Tây Ninh (Ngã tư CMT8 & Nguyễn Chí Thanh)
    • Điện thoại: 02766 288 666
    • Mobile: 0942 071 568
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG THÁP

    • Showroom: Số 100 Đường 30/4 - Phường 1 - TP.Cao Lãnh
    • Mobile: 0916 424 335
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH THUẬN

    • Showroom: 26 Lê Đại Hành - P.Phú Thủy - TP.Phan Thiết
    • Mobile: 0961 623 639‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT AN GIANG

    • Showroom: 70 Trưng Nữ Vương - TP.Châu Đốc
    • Mobile: 01252 599 940‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẾN TRE

    • Showroom: Số 88 Nguyễn Huệ - P.1 - TP.Bến Tre
    • Mobile: 0982 037 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT SÓC TRĂNG

    • Showroom: 68 Phú Lợi - Phường 2 - TP.Sóc Trăng
    • Mobile: 0913 241 177‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH LONG

    • Showroom: 166C Nguyễn Huệ - Phường 8 - TP.Vĩnh Long
    • Điện thoại: 02703 878 910‬‬‬
    • Mobile: 0977 253 868‬‬
    • >> Xem bản đồ
    Xem 21 chi nhánh miền nam

    Copyright © CÔNG TY CỔ PHẦN THỂ THAO TÀI PHÁT

    Chat với Tài Phát Sport