Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp bạn có được thân hình đẹp

>> 4 bài tập giúp bạn vừa tăng size cho vòng một vừa giảm cân.

>> Bài tập giúp vòng ba săn chắc, khiêu gợi

Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp bạn có được thân hình đẹp

Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp bạn có được thân hình đẹp

Khi cơ thể bạn bắt đầu rơi vào tình trạng cơ thể thừa cân, số đo các vòng tăng lên khiến cho trang phục bạn yêu thích không thể ních vừa. Thói quen ăn uống không lành mạnh, thiếu sự kiểm soát mỡ thừa. Hay việc lười vận động và sinh hoạt không được điều độ đều là nguyên nhân dẫn đến tình trạng béo phì của cơ thể. Tùy theo thể trạng và điều kiện của mỗi người mà bạn có thể lựa chọn phương pháp giảm cân cho riêng mình. Như đến một trung tâm thể dục thể hình tập theo bài tập có sẵn, hay tranh thủ tập luyện ở nhà, đơn giản hơn là mua thuốc giảm cân với những lời quảng cáo đường mật. Tuy nhiên có một số loại thực phẩm nếu bạn biết cách áp dụng nó vào thực đơn hằng ngày của bạn sẽ vừa cung cấp đầy đủ năng lượng lại vừa khiến bạn có thể tối ưu quá trình giảm cân của mình.
Lựa chọn thực phẩm không đúng cách sẽ phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Hãy bổ sung top 4 thực phẩm hàng đầu sau đây trong thực đơn để đảm bảo bạn giảm cân nhanh mà luôn an toàn cho sức khỏe của bạn.

Magie

Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp bạn có được thân hình đẹp

Magie giúp bạn khỏe mạnh

Đây là dưỡng chất giúp cơ bắp thư giãn, cơ thể cân bằng cũng như thúc đẩy giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Một cuộc nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng tiến hành vào năm 2013 cho thấy magie có khả năng làm giảm lượng đường glucose và giảm insulin (những chất làm tăng tích tụ mỡ và tăng cân). Từ đó, magie là dưỡng chất hỗ trợ tốt nhất cho kế hoạch giảm cân và còn đem đến nhiều công dụng khác.
Những thực phẩm giàu magie có thể kể đến như: rau lá xanh, đậu, các loại hạt… Các thực phẩm này còn đem đến nhiều công dụng bất ngờ cho sức khỏe của bạn.

Vitamin D

Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp bạn có được thân hình đẹp

Vitamin D hỗ trợ cơ bắp săn chắc

Nhiều cuộc nghiên cứu cho thấy, vitamin D có tác dụng hỗ trợ cơ bắp, tăng sức mạnh của cơ và các vấn đề liên quan đến giảm cân.
Cụ thể, não của chúng ta cần vitamin D để kìm hãm cơn đói và cảm giác thèm ăn. Vitamin D sẽ đẩy cao nồng độ serotonin (là chất tăng cường tâm trạng). Dưỡng chất này giúp tối ưu hóa khả năng cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng giảm cân quan trọng khác, đặc biệt là canxi. Khi cơ thể bạn không được đáp ứng đầy đủ hàm lượng canxi, nó có thể làm tăng gấp 5 lần khả năng tổng hợp axit béo – một men chuyển calo thành mỡ.
Nam 2009, một cuộc nghiên cứu trên tạp chí British Journal of Nutrition chứng minh rằng, những phụ nữ bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày sẽ giảm cân nhiều hơn 6 lần so với người bình thường.
Một nghiên cứu khác được tiến hành vào năm 2012 của Tạp chí Dinh dưỡng (Iran) cho thấy việc bổ sung vitamin D có thể giúp bạn giảm 7% chất béo – đặc biệt là vùng bụng.

Việt quất

Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp bạn có được thân hình đẹp

Quả việt quất cải thiện cân nặng hiệu quả

Tác dụng chống oxy hóa của quả việt quất sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nghiên cứu trên tạp chí Diabeteologia (tiến hành năm 2011) cho thấy nếu ăn điều độ việt quất có thể giảm cân, cải thiện huyết áp, cải thiện chức năng tuần hoàn, giảm mỡ bụng.
Một cuộc nghiên cứu khác của các nhà nghiên cứu thuộc đại học Michigan tiến hành trên chuột trong thời gian 90 ngày. Họ thực hiện như sau, cho chuột ăn một hỗn hợp gồm bột việt quất, và kết quả sau 90 ngày, mỡ bụng của những con chuột này giảm mạnh so với những con chuột không ăn việt quất.

Thực phẩm sinh học

Top 4 thực phẩm hàng đầu giúp bạn có được thân hình đẹp

Bổ sung sữa chua hằng ngày để có làn da đẹp

Những thực phẩm được chế biến theo cách sinh học như sữa chua có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, điều trị ung thư và tăng khả năng miễn dịch.
Theo kết quả nghiên cứu của Đại học Washington School of Medicine, nếu thêm sữa chua hoặc sữa tươi vào bữa ăn hằng ngày sẽ bổ sung probiotic làm tăng khả năng hoạt động của tế bào, từ đó làm tăng khả năng giảm mỡ thừa hiệu quả.

Bài viết khác

Bình luận

Kinh nghiệm mua máy tập

      TÀI PHÁT SPORT THANH XUÂN

    • 41 Vũ Tông Phan - Thanh Xuân - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 575 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC TỪ LIÊM

    • 140 Cầu Diễn - Nguyên Xá - P.Minh Khai - Q.Bắc Từ Liêm - Hà Nội
    • Điện thoại: 02466 717 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HƯNG YÊN

    • 439 Nguyễn Văn Linh - TP. Hưng Yên
    • Mobile: 0886 93 2345
    • Điện thoại: 02216 51 51 51
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI DƯƠNG

    • 43 Đường Thanh Niên - TP Hải Dương
    • Điện thoại: 02203 867 123
    • Mobile: 0987 464 162
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HẢI PHÒNG

    • Số 10 Hồ Sen - Q.Lê Chân
    • Điện thoại: 0225 629 3999
    • Mobile: 0975 666 156
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - HẠ LONG (QUẢNG NINH)

    • 117 Thành Công - P.Cao Xanh - TP.Hạ Long
    • Điện thoại: 0203 629 1111
    • Mobile: 0969 535 916
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NAM ĐỊNH

    • 447 Trường Chinh - P.Thống Nhất - TP.Nam Định
    • Điện thoại: 02286 505 999
    • Mobile: 0941 298 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI BÌNH

    • 66 Hoàng Hoa Thám - Phường Đề Thám - TP.Thái Bình
    • Điện thoại: 02276 263 999
    • Mobile: 0979 016 183
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH PHÚC

    • 43 Tôn Đức Thắng - P.Khai Quang - TP.Vĩnh Yên - Vĩnh Phúc
    • Điện thoại: 02116 287 999
    • Mobile: 0947 536 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC GIANG

    • 435 Lê Lợi - TP.Bắc Giang - Bắc Giang
    • Điện thoại: 02046 297 999
    • Mobile: 0965 540 535
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THÁI NGUYÊN

    • 284 Thống Nhất - P.Đồng Quang - TP.Thái Nguyên
    • Điện thoại: 02086 559 959
    • Mobile: 0949 890 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÒA BÌNH

    • Tổ 2 P.Chăm Mát - TP.Hoà Bình
    • Điện thoại: 02186 578 818
    • Mobile: 0912 270 471
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐIỆN BIÊN

    • 20 Tổ 10 Phường Nam Thanh - TP.Điện Biên
    • Điện thoại: 02153 924 948
    • Mobile: 0904 100 019
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT THANH HÓA

    • 406 Lê Hoàn - P.Ba Đình - TP.Thanh Hoá
    • Điện thoại: 02376 758 999
    • Mobile: 0916 116 992
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT NINH BÌNH

    • 57 Lương Văn Thăng, Phố 10, P.Đông Thành, TP.Ninh Bình
    • Điện thoại: 02296 538 999
    • Mobile: 0942 243 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẮC NINH

    • 409 Nguyễn Trãi - Phường Võ Cường - TP Bắc Ninh
    • Điện thoại: 0911 720 333
    • Mobile: 0911 720 333
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT PHÚ THỌ

    • L3.04 Tầng 3 Vincom Việt Trì - P.Tiên Cát - TP.Việt Trì
    • Mobile: 0963 426 444
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT LẠNG SƠN

    • 25 Ngô Quyền - P Vĩnh Trại - TP.Lạng Sơn
    • Mobile: 01275 836 008
    • Điện thoại: 02056 294 999‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ NAM

    • 235 Biên Hòa - TP.Phủ Lý
    • Điện thoại: 02266 275 666
    • Mobile: 0937 535 999
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TUYÊN QUANG

    • 80 Ngô Quyền Tổ 36 - P.Minh Xuân - TP.Tuyên Quang
    • Điện thoại: 0975 798 991
    • >> Xem bản đồ
    Xem 20 chi nhánh miền bắc

      TÀI PHÁT SPORT NGHỆ AN

    • LK 15 - Tầng 1 - Chung Cư Tân Phúc - Đường Lê Mao - TP Vinh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 356 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HÀ TĨNH

    • 142 Nguyễn Du - TP. Hà Tĩnh
    • Điện thoại: 02386 597 999
    • Mobile: 0947 679 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 1

    • 232 Núi Thành - Q.Hải Châu - TP.Đà Nẵng
    • Điện thoại: 02366 535 999
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐÀ NẴNG 2

    • 627 Điện Biên Phủ - TP.Đà Nẵng
    • Mobile: 0945 585 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KON TUM

    • Showroom: 140 Lê Hồng Phong, P.Quyết Thắng, TP.Kon Tum
    • Điện thoại: 02606 277 277
    • Mobile: ‭0988 267 771
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG NGÃI

    • 173 Đại Lộ Hùng Vương - P. Trần Phú - TP.Quảng Ngãi
    • Điện Thoại: 02556 292 666
    • Mobile: 0905 999 501
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT HUẾ

    • 144 Phan Đăng lưu - TP.Huế (Gần Chợ Đông Ba)
    • Điện thoại: 0234 6556 888
    • Mobile: Mobile: 0989 456 106
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG BÌNH

    • 205 Lý Thường Kiệt - TP Đồng Hới - Quảng Bình
    • Mobile: 0911 198 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT QUẢNG TRỊ

    • 173 Quốc Lộ 9 - TP. Đông Hà - Quảng Trị
    • Điện thoại: 02336 274 999
    • Mobile: 0972 173 277
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT GIA LAI

    • 125 Phạm Văn Đồng - TP.Pleiku - Gia Lai
    • Điện Thoại:0988.267.771
    • Mobile: 0934.889.777
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK LĂK

    • Showroom: 69 Trần Nhật Duật - P.Tân Lợi - TP.Buôn Ma Thuột
    • Điện thoại: 02626 282 888
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐĂK NÔNG

    • Showroom: 174 Tôn Đức Thắng - P.Nghĩa Thành - TX.Gia Nghĩa - Đăk Nông
    • Mobile: 0913 424 747
    • >> Xem bản đồ
    Xem 12 chi nhánh miền trung $ Tây Nguyên

      TÀI PHÁT SPORT - BÌNH THẠNH

    • 255 Bùi Hữu Nghĩa - Phường 1 - Q.Bình Thạnh
    • Điện thoại: 02866 767 888
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN PHÚ

    • 159A Lũy Bán Bích - P.Hiệp Tân - Q.Tân Phú
    • Điện thoại: 0949 243 999
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - Q.5 - TP.HCM

    • 569 Nguyến Trãi - P.7 - Quận 5
    • Điện thoại: 02866 756 857
    • Mobile: 1900 7080
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - TÂN BÌNH

    • 247 Cộng Hoà - Phường 13 - Q.Tân Bình
    • Điện thoại: 1900 7080
    • Mobile: 028 3611 6666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT - BẢO LỘC

    • 35 Lê Thị Pha - Phường 1 - Bảo Lộc - Lâm Đồng
    • Điện thoại: 02633.602.829
    • Mobile: 0964 441 116
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH DƯƠNG

    • Showroom: 226 đường 30/4 P.Chánh nghĩa - TP.Thủ Dầu Một
    • Điện thoại: 0274 656 1368
    • Mobile: 0949 893 555
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT ĐỒNG NAI

    • 155 Đồng Khởi - KP6 - P.Tam Hiệp - TP.Biên Hòa
    • Điện thoại: 02513 608 867‬
    • Mobile: 0902 444 088
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VŨNG TÀU

    • 106 Đường 30/4 - P.Thắng Nhất - TP.Vũng Tàu
    • Điện thoại: 02543 819 323
    • Mobile: 0911 761 777‬
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KHÁNH HOÀ

    • 380 Lê Hồng Phong - P.Phước Hải - TP.Nha Trang
    • Điện thoại: 02586 521 999
    • Mobile: 0915 315 392
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BÌNH ĐỊNH

    • 77 Nguyễn Thái Học -P.Lý Thường Kiệt - TP Quy Nhơn (Cạnh ngã tư Phạm Ngũ Lão)
    • Điện thoại: 02566 507 999
    • Mobile: 0946 285 888
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT TIỀN GIANG

    • Showroom: 94 Ấp Bắc, Phường 5, TP.Mỹ Tho
    • Điện thoại: 02733 989 969
    • Mobile: 0942 087 666
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT CẦN THƠ

    • 608 Đường 30/4 - P.Hưng Lợi - Q.Ninh Kiều - TP.Cần Thơ
    • Điện thoại: 0292 654 1999
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT BẾN TRE

    • Showroom: 27A Đại Lộ Đồng Khởi - Phường Phú Tân - Tp Bến Tre
    • Mobile: 0982 037 900
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT KIÊN GIANG

    • Showroom: 1034 Đường Nguyễn Trung Trực - P.An Hoà - TP Rạch Giá
    • Điện thoại: 02972 242 279‬
    • Mobile: 0946 113 349
    • >> Xem bản đồ

      TÀI PHÁT SPORT VĨNH LONG

    • Showroom: 166C Nguyễn Huệ - Phường 8 - TP.Vĩnh Long
    • Điện thoại: 02703 878 910‬‬‬
    • Mobile: 0943 140 567‬‬
    • >> Xem bản đồ
    Xem 16 chi nhánh miền nam

    Copyright © Thethaotaiphat.com.vn

    Chat với Tài Phát Sport